Un singur material este suficient pentru a scoate textura smoothie-urilor și a le face mai bogate în fibre.
Smoothi-urile devin din ce în ce mai populare și sunt una dintre cele mai bune modalități de a consuma mai multe fructe și legume proaspete.
Chiar daca avem putin timp, le putem prepara in timp dt aruncand in blender cateva ingrediente simple. Prepararea lor este deosebit de simplă, dar trebuie să acordați atenție proporțiilor pentru a obține rezultatul gustativ dorit.
Ovăzul este secretul celor mai gustoase smoothie-uri – Toate motivele pentru a le adăuga
Pe lângă materialele care ne oferă proteine și grăsimi bune, corpul nostru are nevoie de fibre pentru a se simți plin. Ovăzul este o alegere nutrițională excelentă care merită adăugată la smoothie-urile tale pentru gustul și textura perfecte. Potrivit Mind Body Green, fibrele reglează digestia, ajută la funcționarea intestinului și mențin nivelul zahărului din sânge.
Ovăzul este extrem de bogat în beta-glucani care ne mențin sătuli mai mult timp, încetinind absorbția zahărului și reducând aportul de colesterol. Data viitoare când faceți un smoothie, încercați să adăugați ¼ până la ½ cană de ovăz nefiert pentru a-l face mai gustos și mai hrănitor.
Smoothie cu ovăz
Ingrediente: 40 grame de ovaz, 1 banana congelata, 250 ml lapte, 1-2 linguri de miere, 1/2 lingurita de scortisoara, 1/2 lingurita de vanilie
Execuție: Turnați ingredientele într-un blender și faceți piure. Serviți într-un pahar înalt. Bucurați-vă!
regina.gr
