Recomandările privind durata somnului de la National Sleep Foundation din SUA sunt destul de clare. Experții și specialiștii în somn sugerează că cantitatea adecvată de somn pentru adolescenți este de 8 până la 10 ore pe noapte, în timp ce este de 7 până la 9 ore pentru adulții tineri și adulți și de 7 până la 8 ore pentru adulții în vârstă. Prin urmare, cel puțin șapte ore de somn este minimul pe care ar trebui să dormi.
Rezultatele unui nou studiu multinațional publicat în Sleep contestă acum această recomandare. În cadrul studiului, autorii au colectat datele privind durata somnului a 613 participanți pe o perioadă impresionantă de 28 de ani. Colectarea datelor a avut loc din 1985 până în 2013. În funcție de cât timp au dormit, participanții au fost clasificați în patru grupuri diferite: „cinci ore sau mai puțin”, „șase ore”, „șapte ore” sau „opt ore”. Apoi fiecare participant a trebuit să efectueze o serie de teste pentru a-și evalua abilitățile cognitive. Aceste examene au inclus o mare varietate de teste cognitive, cum ar fi memoria și timpii de reacție. În plus, cercetătorul a folosit o imagistică prin rezonanță magnetică (IRM) pentru a evalua diferite aspecte ale structurii creierului. Acestea au inclus structura materiei cenușii a creierului, celulele neuronilor, conexiunile nervoase și multe altele.
Autorii au emis ipoteza că persoanele care dormeau în mod regulat cel puțin șapte ore pe noapte ar fi îmbunătățit cunoașterea, precum și structura substanței cenușii și albe a creierului, în comparație cu cei care au dormit mai puțin decât ar fi trebuit. Cu toate acestea, acest lucru nu a reieșit din rezultate.
În special, nu au existat diferențe semnificative în funcția cognitivă în niciunul dintre parametrii creierului între diferitele grupuri de somn (8 sau mai multe ore în 12,7%, șapte ore în 45,4%, șase ore în 37,2% și 4,7% cinci ore în fiecare noapte. ).
Astfel, somnul de șase sau chiar cinci ore în fiecare noapte nu a fost asociat cu funcția cognitivă afectată sau cu efecte negative asupra creierului. Autorii au reiterat că în cele din urmă poate nu cantitatea de somn, ci calitatea face diferența. Să vedem…
Sursa: ygeiamou.gr
