Crăciunul, ca orice altă mare perioadă de sărbătoare, a fost asociat cu creșterea în greutate, deoarece există mulți factori care duc la această situație: puțin stresul pregătirii, puțin varietatea uriașă de alimente festive de pe piață și din dulapurile noastre, dulciurile și deliciile festive pe care le primești cadou, obiceiurile alimentare „relaxate” ale oamenilor din jurul nostru.
Toate cele de mai sus au același rezultat în fiecare an, ajungând în ianuarie cu gândul la următoarea dietă de detoxifiere pentru a scăpa de kilogramele în plus dar și pentru a reda starea de bine a organismului tău.
Anul acesta haideți să facem schimbarea de la început. Asta nu înseamnă că vei fi lipsit de toate dulciurile și alimentele preferate de sărbători pe care le consumi o dată pe an. Nici că vei număra caloriile în fiecare mușcătură. Ideea este să te bucuri pe deplin de mesele de sărbători, dar asta nu înseamnă că trebuie să exagerezi. Următoarele 6 sfaturi vă vor ajuta să evitați supraalimentarea și să vă mențineți o siluetă sănătoasă.
1. Cumpărați mai puțin
Este firesc ca atunci când casa este plină de gustări dulci și sărate, presupus pentru a trata oaspeții, cu siguranță vei ceda în fața lor de mai multe ori. Cumpărăturile de Crăciun în fiecare an vă prezintă produse noi pe care doriți să le încercați. Nu uita insa sa nu exagerezi si ai grija sa faci o lista cu ceea ce vrei sa ai acasa, notand exact cantitatile de care ai nevoie, pentru a evita excesele si risipa.
2. Limitați tentațiile „vizuale”.
Dacă obișnuiești să bei ciocolată, bomboane, prăjituri etc. pe măsuța de cafea sau blatul din bucătărie, atunci cu greu vei evita supraalimentarea. Ispitele vizuale sunt suficient de puternice pentru a te seduce. Ori de câte ori este mai bine să le păstrezi în dulap și să te bucuri de ele puțin câte puțin, decât să fii expus constant în câmpul tău vizual.
3. Mănâncă ceea ce îți place cu adevărat
Este important să ne bucurăm de mâncarea pe care o mâncăm și nu doar să o consumăm pentru că ne este oferită sau pentru că ne este foame. La cinele de sărbătoare la care vei fi sau la alimentele-cadouri pe care le vei primi, alege să mănânci doar ceea ce îți place și sări peste tot restul. De exemplu, dacă vi se oferă o cutie de dulciuri, alegeți-le pe cele care vă plac cu adevărat și dăruiește-le pe restul.
4. Nu te lăsa influențat de cei din jurul tău
Nu-i lăsa pe alții să-ți spună cât să mănânci sau cât să bei. Evită comportamente precum cel al bunicii tale când erai mic, care te hrănea constant pentru a crește. Îți pot oferi în mod constant mâncare sau băutură pe care nu le-ai cerut niciodată. Sari peste el.
5. Detoxifierea după sau înainte de sărbători nu este o scuză pentru a mânca în exces
Mulți oameni tind să urmeze diete restrictive înainte de sezonul sărbătorilor sau să planifice o dietă de detoxifiere după ele, astfel încât să se poată bucura în voie de fiecare răsfăț de Crăciun. Această tactică nu aduce aproape niciodată rezultate pozitive, în timp ce pune o povară semnificativă atât asupra siluetei, cât și asupra sănătății, prin consumul excesiv de alimente. Continuați să mâncați cu moderație și calitate, bucurându-vă din plin de spiritul sărbătorilor.
formă.gr