Este obișnuit vara, când temperaturile cresc periculos de mult, să tânjești după un duș rece care să te răcorească și să te ajute să „treci peste zi”.
Totuși, știai că dacă incluzi apa rece în rutina zilnică în timpul băii, ai dat automat multe beneficii sănătății tale, fără să-ți dai seama. Și oricât de mult îți place o baie fierbinte, mai ales spre sfârșitul zilei, află de ce merită să-ți schimbi puțin rutina.
1. Imunitate puternică
Potrivit cercetărilor, un duș rece are capacitatea de a crește celulele albe din sânge din corpul tău, protejându-ți astfel corpul de infecții și boli. În același timp, întărește metabolismul, crescând producția de grăsime brună, care este transformată în energie. Aceasta înseamnă că băile reci sunt obligatorii atunci când decizi să slăbești câteva kilograme, combinate cu exerciții fizice.
2. Păr și piele sănătoase
Oricât de tentantă este o baie fierbinte, apa prea fierbinte va îndepărta uleiurile naturale de pe piele, provocând uscăciune. Dimpotrivă, apa rece poate da o strălucire pielii tale, deoarece păstrează uleiurile din piele, dar și din păr. În plus, reduce inflamația și umflarea.
3. Sănătate fizică și psihică echilibrată
Îți este greu să dormi noaptea din cauza gândurilor și a sarcinilor de făcut. Încercați să vă combateți stresul mergând în baie și făcând un duș rece. Potrivit experților, baia rece este o abordare holistică a modului de a reduce stresul și depresia. Potrivit mai multor oameni de știință, un duș de 10 minute cu apă rece de câteva ori pe săptămână se poate dovedi a fi destul de benefic pentru sănătatea ta mintală.
Mai detaliat, studiile arată că apa rece tinde să crească endorfinele, hormonii care te fac să te simți bine, reducând nivelul de cortizol, hormonul stresului. În același timp, baia rece ameliorează durerile musculare după antrenament, așa cum mulți sportivi obișnuiesc să facă alegând să intre într-o cadă plină cu cuburi de gheață după antrenament.
4. Concentrare mai bună
Apa rece nu numai că ajută la reducerea stresului, dar încurajează creierul să se concentreze în timp ce crește nivelul de energie. Apa rece îți „trezește” corpul și îți dă o senzație de pregătire. După cum explică experții, un duș rece te menține plin de energie în timpul zilei din cauza șocului pe care apa rece îl provoacă corpului tău și te îndeamnă să respiri mai adânc. În acest fel, dioxidul de carbon este redus, așa că ne concentrăm mai bine.
Cum să: duș rece
Nu este ușor pentru toată lumea să rotească brusc maneta robinetului la rece, mai ales dacă sunt obișnuiți cu băile fierbinți. Așadar, modalitatea de a o introduce încet în baie, astfel încât corpul să se obișnuiască cu ea, este spre sfârșitul dușului, transformă apa la rece și stai cât mai multe secunde poți, țintând o jumătate de minut. Începe cu 10 secunde și în următorul duș încearcă să rămâi 20, până când devine o rutină.
formă.gr