Simți disconfort sau durere într-o anumită parte a corpului. Undeva ai lovit, undeva ai fost rănit, ceva în orice caz te deranjează.
Intensitatea nu este aceeași pe tot parcursul zilei. Veți fi de acord, totuși, că suferiți mai mult noaptea când încercați să dormiți. Nu-ți poți aminti când te-ai trezit cu durere în întunericul miezului nopții (mai ales dacă ești femeie – în acele zile ale lunii). Oamenii de știință sunt, de asemenea, de acord cu punctul tău de vedere. Până acum nu știau de ce se întâmplă asta, de ce ne doare mai mult noaptea.
S-au sugerat ca cauze tulburările de somn și privarea de somn. Rezultatele, însă, nu i-au „ajutat” pe cercetători la studii suplimentare în această direcție.
Cele mai recente cercetări relevante publicate în Oxford Academic au dezvăluit motivul pentru care sensibilitatea la durere se agravează noaptea.
O echipă de la Centrul de Cercetare în Neuroscience din Lyon, Franța, sugerează că ritmurile circadiene modelează schimbările în intensitatea durerii și „oferă” cele mai scăzute și mai mari, în diferite momente ale zilei.
Ce sunt ritmurile circadiene?
Potrivit Institutului Național de Servicii Medicale Generale din SUA (NIGMS), acestea sunt schimbări fizice, mentale și comportamentale care urmează un ciclu de 24 de ore.
Aceste procese fizice răspund în primul rând la lumină și întuneric și afectează majoritatea viețuitoarelor, inclusiv animalele, plantele și microbii.
Pentru oameni, unele dintre cele mai importante gene implicate în proces sunt perioada și criptocromul. Ele codifică proteinele care se acumulează în nucleul celulei noaptea și scad în timpul zilei.
Studiile asupra muștelor de fructe sugerează că aceste proteine ajută la declanșarea senzațiilor de veghe și somnolență.
Se știe că semnalele din mediu afectează și ritmurile circadiene – de aceea suntem treji ziua când este lumină și dormim noaptea când este întuneric.
Expunerea la lumină la un moment diferit al zilei poate fi resetată atunci când organismul activează genele menstruației și criptocromului.
Cei care studiază ritmurile circadiene se ocupă de cronobiologie.
Ritmurile circadiene sunt controlate de ceasuri circadiene sau de ceasuri biologice.
Un ceas principal din creier coordonează toate ceasurile biologice dintr-un organism viu și se asigură că acestea rămân sincronizate.
Ciclul circadian și ceasul biologic nu sunt același lucru
Ceasul biologic este dispozitivul fizic al organismelor, cu ajutorul căruia acestea percep timpul. Reglează ciclul circadian. Adică ritmurile circadiene.
Este alcătuit din molecule specifice (proteine) care interacționează cu celulele din întregul corp. Aproape fiecare țesut și organ conține un ceas biologic. Cercetătorii au identificat gene similare la oameni, muștele de fructe, șoareci, plante, ciuperci și alte câteva organisme care creează componentele moleculare ale ceasurilor.
Cine coordonează întregul proces?
Un ceas principal din creier coordonează toate ceasurile biologice dintr-un organism viu și se asigură că acestea rămân sincronizate.
La vertebrate (căreia îi aparținem), ceasul principal este un grup de aproximativ 20.000 de celule nervoase (neuroni) care formează o structură numită nucleu suprachiasmatic. Acesta este situat într-o parte a creierului numită hipotalamus și primește mesaje directe de la ochi.
CUM NE AFECTAZĂ SĂNĂTATEA RITMURILOR CIRCADIENE
- Prin eliberarea de hormoni.
- De obiceiurile alimentare.
- De digestie.
- Temperatura corpului.
Cei mai mulți dintre noi observăm efectul lor asupra tiparelor de somn – deoarece controlează producția de melanină, care este hormonul care provoacă somnolență.
Nucleul suprachiasmatic – care, după cum spuneam, primește informații de la ochi – informează creierul că este timpul să producă mai multă melanină, astfel încât să putem dormi.
Printre factorii care pot altera ritmurile circadiene (și astfel desincronizează ceasurile biologice ale creierului) se numără schimbările din organism și factorii de mediu.
De exemplu
Jet lag (unde locuim, când schimbăm fusurile orare în timp ce călătorim).
Lucrul în ture care provoacă o schimbare a ciclului lumină-întuneric (de exemplu, seara până în zori).
Lumina dispozitivelor electronice pe timp de noapte.
Consecința este că obținem tulburări de somn și alte afecțiuni cronice – obezitate, diabet, depresie, tulburare bipolară, tulburare afectivă sezonieră.
3 dimineața, cel mai dificil moment
Studiul cercetătorilor din Franța a relevat efectul ritmurilor circadiene asupra durerii. A arătat că un stimul scurt și dureros de căldură este perceput ca fiind mai dureros în jurul orei 3 dimineața. Devine mai puțin dureros în jurul orei 15:00.
Pentru a face o treabă corectă, oamenii de știință au urmat „protocolul de rutină fix”. În cadrul acesteia totul este menținut constant (iluminat, temperatură, acces la mâncare) și nu se vede nici un ceas.
Cei 12 tineri sănătoși care au acceptat să se supună protocolului de rutină fix timp de 34 de ore.
Stăteau într-o poziție semiînclinată, într-o cameră slab luminată.
Nu aveau voie să doarmă, să plece sau să se ridice – nici măcar să meargă la toaletă.
În fiecare oră li s-a oferit o mică gustare.
Au putut discuta cu anchetatorii, dar aceștia din urmă nu au putut menționa nimic legat de vreme.
Nimic din mediul înconjurător sau comportamentul participanților nu a fost ritmic. Deci, dacă oamenii de știință identifică o măsură biologică care are un ritm de 24 de ore, modelul provine din interior – din sistemul de cronometrare circadiană.
La fiecare două ore, sensibilitatea celor 12 bărbați la durere a fost testată printr-un dispozitiv plasat pe braț care crește temperatura până când subiecții au spus că suferă.
De obicei, au oprit dispozitivul înainte de a ajunge la aproximativ 46 de grade Celsius.
Un alt test a fost făcut cu temperaturi specifice (42, 44 și 46 de grade Celsius). Apoi li s-a cerut să evalueze nivelul de durere pe care l-au simțit pe o scară vizuală.
Înainte ca oamenii de știință să caute ritmuri în aceste date, au măsurat ceasul corporal al fiecărei persoane.
În fiecare oră au luat probe de salivă pentru a evalua creșterea melatoninei – care „iese” cu aproximativ două ore înainte de a dormi. Cu informațiile din această analiză, ritmurile circadiene ale tuturor participanților au fost sincronizate cu același ceas de 24 de ore.
Apoi – clar – a apărut un ciclu de durere.
În medie, sensibilitatea a atins apogeul între 3 și 4 a.m., înainte de a atinge punctul minim aproximativ 12 ore mai târziu.
Cum a scăpat teoria privării de somn
Deoarece voluntarii au fost lipsiți de somn timp de 34 de ore, cercetătorii au putut investiga dacă orice creștere a durerii a fost legată de privarea de somn. Adică dacă teoria predominantă a fost confirmată. Neconfirmat.
80% din datele analizei specifice -relevante- care au fost făcute au putut fi explicate prin mișcarea circadiană, cu doar 20% explicate prin mișcarea în somn.
S-a remarcat că cei 12 care au participat la studiu nu au avut antecedente de tulburări de somn – lucru care se va face în următoarea fază, la care vor participa atât femei, cât și persoane cu probleme de sănătate.
stiri247.gr