Deficiența de fier apare atunci când organismul nu are cantități suficiente de metal și duce la un nivel anormal de scăzut de globule roșii. Fierul este necesar pentru producerea hemoglobinei, o proteină din celulele roșii din sânge care le permite să transporte oxigenul în corp.
Dacă corpul tău nu are suficientă hemoglobină, țesuturile și mușchii nu primesc suficient oxigen pentru a funcționa eficient. Acest lucru duce la anemie, o afecțiune medicală foarte frecventă.
Cauzele deficitului de fier
Cel mai frecvent motiv pentru carența de fier este aportul insuficient prin dietă. Alte cauze sunt bolile inflamatorii intestinale, cererile crescute în timpul sarcinii și pierderea de sânge dacă aveți menstruații abundente sau sângerări interne.
Oricare ar fi cauza, deficitul de fier poate provoca simptome care vă afectează calitatea vieții. Simptomele și intensitatea lor variază în funcție de severitatea anemiei, de cât de repede progresează, de sănătatea dumneavoastră și de starea dumneavoastră actuală de sănătate. În unele cazuri, puteți avea anemie fără a prezenta niciun simptom.
Simptome de deficit de fier
Cele mai frecvente simptome includ următoarele:
- Oboseală inexplicabilă.
- Piele palida.
- Dificultăți de respirație.
- Dureri de cap și amețeli.
- Palpitații.
- Piele uscată și păr fragil.
- Umflare și sensibilitate la nivelul limbii și gurii.
- Sindromul picioarelor nelinistite.
- Unghiile casante și se schimbă în formă (devin goale).
De unde știi dacă ai o deficiență de fier?
Răspunsul va fi oferit de un simplu test de sânge care va evalua nivelul de fier din sângele dumneavoastră și „rezervele de fier” din organism, feritina.
Cum se tratează deficitul de fier?
Oricât de comună este această situație, este la fel de ușor de tratat. Dacă testele de fier arată că aveți deficiență, medicul va dori mai întâi să diagnosticheze motivul. Dacă nu luați cantități adecvate din acest metal, de ex. eviți carnea sau ești vegan, atunci răspunsul este probabil acesta.
De asemenea, medicul te va întreba despre menstruația și cât de grele sunt. Dacă bănuiește că există o altă cauză, poate recomanda analize suplimentare, precum o colonoscopie, care trebuie făcută oricum în cadrul controlului preventiv dacă ai peste 50 de ani.
Principalul tratament pentru deficiența de fier este suplimentarea și schimbarea obiceiurilor alimentare. Alimentele bogate în fier sunt următoarele:
- Carne rosie, porc si pasare.
- Legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și kale.
- Fructe uscate precum stafidele și caise.
- Leguminoase.
- Fructe de mare.
- Seminte si nuci.
Îmbunătățiți absorbția fierului în organism
Consumă alimente bogate în fier combinate cu alimente bogate în vitamina C, care îmbunătățește absorbția acestui metal important. De asemenea, evitați combinarea alimentelor cu fier cu lactate și cereale integrale precum și ceaiul și cafeaua, care împiedică buna absorbție a acestuia. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă un supliment de fier, o idee bună este să îl beți cu suc de portocale pentru un efect și mai bun.
Sursa: shape.gr
