Într-o perioadă relativ scurtă de timp, smartphone-urile au devenit aproape omniprezente, iar cu fiecare nouă versiune lansată, acestea devin din ce în ce mai puternice și mai cuprinzătoare. De înțeles, acest lucru duce atât la o creștere a numărului de utilizatori, cât și la o creștere a timpului zilnic pe ecran.
De la satisfacerea nevoii noastre informaționale, până la cele sociale cele mai multe site-uri web și aplicații digitale ne implică într-o derulare constantă, în funcție, bineînțeles, de ceea ce se potrivește intereselor noastre. Aceasta este „cultura derulării”.
Derularea cu numere
Conform unei cercetări detaliate realizate de GSMA MobileEconomy, o persoană petrece în medie 3 ore și 15 minute pe telefonul său în fiecare zi, în timp ce 1 din 5 utilizatori de smartphone-uri petrec zilnic mai mult de 4,5 ore pe telefon.
Țara cu cele mai multe ore pe zi petrecute derulând este Filipine, cu 5,47 ore. Thailanda, Brazilia, Columbia și Africa de Sud prezintă, de asemenea, procente foarte apropiate. Atât în Grecia, cât și în Marea Britanie, timpii de defilare sunt foarte aproape, la 2 ore 37 minute și, respectiv, 2 ore 41 minute.
Totuși, unele procente care sunt și interesante sunt cele care clasifică generațiile și timpul pe care îl petrec pe telefon. Mai exact, conform aceleiași cercetări, se pare că Gen-Zeders dețin liderul în clasament, obținând 76,3% de utilizare, în timp ce Millenials 67,3%. Rețelele sociale reprezintă o parte importantă atât a utilizării smartphone-ului, cât și a internetului.
Potrivit cercetărilor efectuate de SimpleTexting, principalul motiv pentru care oamenii folosesc aplicațiile de rețele sociale este plictiseala (51,8%). Alte motive pentru utilizarea smartphone-urilor pentru a accesa rețelele sociale includ curiozitatea – 18,6%, informația – 16%, singurătatea – 9,4%, nevoia/muncă – 3,8% și scopuri de sănătate – 0,4%.
Cu toate acestea, în ciuda creșterii utilizării zilnice a smartphone-urilor, doar aproximativ 1 din 10 persoane cred că timpul pe care îl folosesc are un efect pozitiv asupra sănătății lor mintale.
În schimb, 68,6% dintre respondenți cred că timpul petrecut pe ecran afectează negativ sănătatea mintală. Același studiu i-a întrebat pe respondenți ce negative au asociat timpului pe ecran, iar răspunsul cu cel mai mare procent de acord a fost oboseala ochilor. Alte efecte negative le afectează capacitatea de a lucra și dificultățile de a rămâne concentrate.
Efecte negative
Această utilizare inutilă a telefonului mobil este ceva care a început să-i îngrijoreze pe mulți. Un studiu din 2016 de la Institutul Național de Sănătate Mintală din America a constatat că utilizarea sporită a rețelelor sociale poate duce la depresie.
Psihologul Susan Albers a spus că doomscrolling – definit ca acțiunea de a derula constant prin rețelele de socializare sau de a naviga pe internet și de a primi un flux constant de vești proaste – nu este despre a rămâne informat sau conștient de ceea ce se întâmplă, ci cu sentimentele noastre.
Derularea constantă, din nou și din nou, poate deveni o formă de dependență și obicei prost, care poate duce la efecte mai negative asupra sănătății mintale.
De ce creează atât de dependență? Este natura umană să caute predictibilitate și tipare. Cercetările arată că utilizatorii trec de la o postare la alta pe rețelele sociale la fiecare 19 secunde.
Când parcurgem fluxurile noastre comutând atât de repede între conținut, creierul primește o lovitură de dopamină de fiecare dată, creând un fel de „fus” neurologic.
Această graba este ceea ce ne face să continuăm să derulăm fără țintă prin conținut diferit. Este la fel cu orice dependență, fie că este vorba de droguri, alcool sau jocuri de noroc. O lovitură duce la alta, ducând la un ciclu asemănător dependenței în care utilizatorii sunt dependenți de streaming.
Multe studii arată că creatorii proiectează în mod intenționat platforme de social media pentru a induce comportamente care creează dependență. Aceste platforme ajută la construirea obișnuințelor folosind modelul Hook.
Modelul Hook creează un obicei de client folosind patru faze – declanșare, acțiune, recompensă și investiție. Și ei lucrează. Modelele cu cârlig creează bucle de feedback captivante care țin utilizatorii lipiți de telefoanele lor. Când vedeți o notificare, acestea vă solicită să vă verificați rețelele sociale, unde sunteți recompensat cu un like sau un comentariu, astfel încât să fiți motivat să le urmăriți în continuare.
Rezultat, pierderea productivității, suprasolicitarea senzorială, probleme de sănătate mintală și fizică.
Defilarea fără sfârșit, așa cum am menționat mai sus, poate distrage atenția și poate duce la pierderea productivității. Pe măsură ce pagina încarcă constant conținut nou, uităm în primul rând ce făceam online și pierdem noțiunea timpului – pe care l-am fi putut folosi pentru activități mai productive care ne promovează obiectivele.
Derularea infinită creează o cantitate nesfârșită de informații noi și medii vizuale. Acest lucru poate fi copleșitor pentru unii oameni, ducând la suprasolicitare senzorială. Suprastimularea poate fi dăunătoare, determinând oamenii să se simtă copleșiți, stresați și epuizați.
Defilarea constantă este, de asemenea, dăunătoare sănătății mintale. Calitatea de dependență poate duce la comportamente compulsive, anxietate și depresie.
Bombardarea constantă a poveștilor și imaginilor creează iluzia unor posibilități nesfârșite, ceea ce duce la un sentiment de urgență și FOMO (frica de a pierde).
De asemenea, a petrece atât de mult timp derulând înseamnă mai puțină activitate fizică, ceea ce este dăunător sănătății noastre fizice. Expunerea prelungită la lumina albastră de pe ecran poate duce la oboseală și disconfort ocular, în timp ce utilizarea prelungită a telefonului înainte de culcare poate provoca pierderea somnului.
Într-o epocă în care nu ne putem retrage de tehnologie și de ceea ce ne oferă ea, suntem chemați să găsim noi căi care să ne împiedice să rătăcim fără țintă pe internet, derulând departe de problemele și sentimentele noastre reale.
protothema.gr