Cu numitorul comun de a-ți asculta corpul și nevoile sale, 10 nutriționiști dau propriul sfat pentru detoxifierea nutrițională. Mai jos vei descoperi sfaturile lor, precum și băuturile lor preferate care ajută la detoxifierea organismului.
Pentru o detoxifiere rapida recomand…
Ioanna Mandilari @threpsisnutrition
„Primul pas este să eliminăm gândurile și sentimentele negative, deoarece acestea au un efect toxic asupra organismului nostru. O dietă cu accent pe fructe și legume crude, rădăcini și apă, combinată cu produse animale limitative, grăsimi hidrogenate – precum margarine – carbohidrați procesați și substanțe chimice, este ideală pentru eliminarea toxinelor. Reteta pentru bautura detoxificatoare:
2 linguri suc de lamaie/lamaie proaspat stors
1 lingura Miere
1/10 kg. piper roșu
250 ml apă minerală
În ciuda beneficiilor benefice ale detoxificării, o dietă strict restrictivă este bună pentru o perioadă limitată de timp, doar într-o populație sănătoasă și niciodată în timpul sarcinii”.
Efi Koloverou @efi_koloverou_dietitian
„Multă, multă, multă apă, fructe și legume bogate în potasiu de ex. portocale, banane, roșii pentru a îmbunătăți detoxifierea renală și intestinală (2 organe cheie în procesul natural de detoxifiere)”.
Maria Menzelou @maria.mentzelou
„Cred că cel mai clasic obicei care „salva” sunt mesele mici și dese. Dacă printr-o alimentație echilibrată (desigur adaptată nevoilor și obiectivelor noastre) dăm energie suficientă și bine distribuită organismului nostru, atunci ne vom simți bine și ne vom putea asculta corpul”.
Virna Skoulidis @dietlicious.gr
„Pentru o detoxifiere rapida recomand un suc natural cu: (1 portie)
½ mar verde,
câteva frunze de spanac,
2 linguri avocado,
1 lingura ceai matcha,
½ linguriță Miere”.
Alexandra Kontodemou @nutrition_home
„Dacă derapaj (și dieteticienii au suflet) voi avea grijă să revin în rutina mea fără să mă pedepsesc. Nu există soluții magice. Oferim hrană și nutrienți organismului nostru și doar așa ne putem detoxifiere!’
Zoe Samaras @dieticious_sam
„Deoarece corpul nostru se detoxifică prin rinichi și ficat și nu are nevoie de ajutor special din partea noastră, cea mai perfectă detoxifiere este o dietă echilibrată și exerciții fizice. Dar dacă vrem o soluție permanentă și ușoară, atunci apa plată este ceea ce avem nevoie pentru ca organismul nostru să funcționeze corect.”
Sofia Conti @healthnutritionbalance
„Bautura formata din mesteacan, ceai verde, putin ghimbir si lamaie.”
Dimitra Glunou @dimitra_glunou
„Mese mici și dese”.
Thekla Gionis @mynutriplan
— Apă suficientă.
Vaso Vagiotas @dietitians_diary
„Termenul de detoxifiere nu există în știința noastră. Corpul nostru face acest lucru prin urinare și transpirație. Deci, fără detoxifiere, doar o dietă echilibrată.”
formă.gr
