Fructele proaspete, legumele și produsele slabe sunt doar câteva dintre cele mai bune alegeri nutriționale pe care le puteți face.
Întoarcerea din vacanța de vară nu este cu siguranță cel mai plăcut lucru. Mai ales când revii ușor umflat de la mâncarea și alcoolul de care te-ai bucurat din plin zilele precedente.
Potrivit unui studiu al Universității din Georgia, adulții se îngrașă în medie cu o liră atunci când pleacă în vacanță timp de 1-3 săptămâni. Adevărul este că 1 kilogram poate să nu fie o creștere semnificativă în greutate, dar rețineți că o persoană obișnuită se îngrașă doar una până la două kilograme pe an.
Dieta dupa sarbatori? Da, este posibil! 15 sfaturi care te vor ajuta:
1) Reveniți la rutina normală. Pune capăt mâncării nedorite și pregătește-ți mesele în fiecare zi.
2) Cumpărați o mulțime de fructe și legume proaspete. Asigurați-vă că includeți 2 fructe pe zi în dieta dvs.
3) Umple-ți frigiderul cu alimente sănătoase.
4) Evita sa mananci langa televizor deoarece este foarte probabil sa te lasi dus de cap si sa consumi cantitati mai mari.
5) Spune nu băuturilor răcoritoare care conțin zahăr.
6) Bea zilnic 2,5-3 litri de apă.
7) Faceți exercițiile fizice o parte din viața voastră. Chiar și 30 de minute de mers zilnic este un început bun.
8) Dormi cel puțin 8-9 ore pe zi.
9) Întărește-ți imunitatea cu suplimente alimentare și vitamine.
10) Faceți puțină detoxifiere pentru a ajuta intestinul să funcționeze din nou corect. Evitați alcoolul, zahărul și alimentele nesănătoase.
11) Înlocuiți cafeaua cu ceai verde.
12) Alegeți alimente bogate în fier și magneziu (spanac, dovleac, leguminoase).
13) Spune da avocado. Poate fi adăugat la multe rețete, vă va umple în același timp fiind o sursă de grăsimi bune.
14) Dacă vrei ceva dulce, alege mierea, în timp ce stevia este un înlocuitor demn al zahărului.
15) Pune iaurt în dieta ta. Este o alegere excelentă pentru micul dejun sau cină, contribuind în același timp la sănătatea intestinală.
Sursa: queen.gr
