Meniul alimentar mediteranean a fost redus la protectorul #1 al organismului de bolile cardiovasculare și metabolice care își au adesea rădăcinile în copilărie, de aceea este necesară integrarea acestuia în obiceiurile tinerilor, așa cum ne sfătuiesc medicii EKPA.
THE Dieta mediteraneană a fost legată de multe beneficii pentru sănătatea și supraviețuirea adulților. Potrivit patologului, Profesor de Epidemiologie și Medicină Preventivă a Clinicii Terapeutice (Spitalul Alexandra) a Școlii de Medicină EKPA Theodora Psaltopoulou și Biologul Panagiota Zacharakisacum unu studiu nou este primul care arată că ar putea fi benefică și pentru sănătatea copiilortocmai publicat în prestigioasa revistă internațională Rețeaua JAMA.
Această revizuire și meta-analiză a 9 studii clinice randomizate, cu 577 de participanți cu vârsta cuprinsă între 3 și 18 ani (vârsta medie 11 ani), a arătat că încorporarea dietei mediteraneene timp de cel puțin opt săptămâni a dus la o reducere a tensiunii arteriale sistolicea ei colesterol totala ei LDL colesterolul (rău) și creșterea HDL colesterol (bun).
Cercetarea susține că încorporarea timpurie a obiceiurilor alimentare sănătoase in viata se poate pentru a ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și tulburări metabolicecum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul, care adesea își au rădăcinile în copilăriedupă cum raportează cercetătorii.
Având în vedere beneficiile dietei mediteraneene pentru sănătatea cardiometabolică la adulți, rezultatele nu sunt surprinzătoare, dar subliniază și mai mult importanța consumului de alimente neprocesate precum fructele, legumele, carnea slabă și peștele pentru toate etapele vieții.
ARTICOLE RELEVANTE
Dieta mediteraneană este un model alimentar care include gătit pe bază de plante și un accent pe grăsimile sănătoase, adică ulei de măsline care este o grăsime mononesaturată. Fructele, legumele, fasolea, semințele, nucile, cerealele integrale, carnea slabă și peștele contribuie la planul de dietă. Este important pentru a crește alimentele adecvate în alimentația copiilor și pentru a reduce alimentele foarte procesate care conțin adaos de zaharuri și sodiu (sare).
Știm că calorii de la foarte procesate alimentele pot constitui până la 70% a aportului tipic al unui adolescent. Orice modificare poate reduce aportul de chipsuri, biscuiți și băuturi răcoritoare (în general fast-food și mâncăruri comode) și poate crește aportul de fructe și legume oferă mari beneficii pe termen mediu și lung.
Este important să urmăriți preferințele copilului și pentru a integra tradițiile culturale în orice ghid cu privire la alegerile alimentare. Pentru cei care doresc să treacă la dieta mediteraneană, aderarea la programele nutriționale adecvate vârstei și exercițiile fizice recomandate de medicul pediatru al copilului este, de asemenea, crucial.
Adunarea în familie pentru o masă ca modalitate de a legături joacă, de asemenea, un rol important în dieta mediteraneană. De asemenea, de dorit sunt părinţii să conducă prin exemplufolosind acest model alimentar, oferind mese structurate și mese ușoare programate și urmând o rutină (zilnic) activitate fizica.
În ciuda variațiilor care există la nivel internațional, cel Dieta mediteraneană a îmbunătățit constant nivelul tensiunii arteriale și profilurile lipidicefapt care poate reduce riscul problemelor cardiometabolice mai târziu în viață, cum ar fi atacuri de cord, accident vascular cerebral și diabet. Cercetătorii au fost surprinși să nu găsească nicio dovadă a vreunui efect pozitiv asupra nivelurilor de glucoză și insulină.
Impactul dietei mediteraneene asupra acestor factori de sănătate ar putea fi mai puțin pronunțat sau ar putea dura mai mult pentru a avea efect. THE studiu examinat cel rezultatele copiilor care au adoptat planul nutrițional de la opt până la 40 de săptămâni.
Unul dintre cele mai importante pașii pe care un părinte poate face a ajuta in imbunatatirea alimentatiei copiilor este să te angajezi mese obișnuite în familie si sa incerc la pregătește mesele acasă, cât mai des posibil. Cu cât copiii sunt expuși mai mult fructe, legume și peştecu atât sunt mai multe șanse să le încerce, să le placă și să le introducă în dieta zilnică a familiei.
Citeste si:
Vrei să fii sănătos la 70 de ani? Apoi urmați această dietă la 40 de ani
Pește și fructe de mare: care sunt cele mai hrănitoare? Răspunde un profesor de la Harvard
Părinți: Dacă copilului nu îi place mâncarea, îl faceți „al lui”? Ce spune cercetarea
