Smoothi-urile sunt o tendință nutrițională care câștigă din ce în ce mai mult teren în alimentația noastră zilnică, deoarece pe lângă ușurința de preparare și transport, oferă o răsucire încântătoare de gust atunci când avem nevoie.
Aceste băuturi pot înlocui o masă întreagă, când desigur conțin adaosurile potrivite, întrucât sunt destul de satisfăcătoare, stimulând senzația de sațietate. De asemenea, sunt pline de nutrienți, deoarece constau în principal din fructe proaspete, legume și nuci.
Există nenumărate combinații pentru a te bucura de un smoothie super cremos înainte sau după sală, imediat ce te trezești sau ca o gustare la birou, dar sunt două ingrediente pe care ar trebui să le eviți atunci când le prepari, deoarece acestea din urmă împiedică acțiunea dintre aceste băuturi nutritive, în ceea ce privește pierderea în greutate. Ce sunt acestea;
Zahăr de masă, îndulcitori artificiali și siropuri
Dacă doriți să slăbiți sau dacă doriți să vă protejați sănătatea de viitoare probleme de sănătate, ar trebui să încetați să adăugați zahăr, îndulcitori artificiali și siropuri la smoothie-uri.
Zahărul este inamicul principal pentru silueta lor, deoarece încarcă organismul cu calorii inutile, în timp ce este responsabil pentru dezechilibrul nivelului de insulină din sânge, precum și pentru o serie de boli cronice grave precum obezitatea, bolile cardiovasculare, cariile în sânge. dintii etc.
În cazul în care doriți să adăugați un plus de gust dulce băuturii dvs., este mai bine să alegeți niște miere, sirop de arțar, nectar de agave, zahăr de cocos sau melasă.
Lapte integral și smântână
Deși produsele lactate sunt o sursă bună de proteine și calciu, ele îți sabotează eforturile de slăbire atunci când sunt pline de grăsimi saturate și calorii. De multe ori, insa, laptele formeaza baza unui smoothie bogat, oferindu-i o textura delicioasa.
Puteți avea clar același rezultat dacă înlocuiți produsele lactate în cauză cu un conținut scăzut de calorii sau complet fără grăsimi sau chiar mai bine dacă adăugați iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi. Desigur, dacă doriți să evitați complet opțiunile de mai sus, puteți înlocui laptele, iaurtul și smântâna cu băuturi cu nuci, cum ar fi laptele de migdale, ovăz sau nucă de cocos.
formă.gr