De multe ori viața noastră de zi cu zi este destul de grea, cu multă oboseală, stres, alergare, multe tensiuni și lipsă de somn. Toate acestea împreună sau individual declanșează dureri de cap foarte frecvente sau chiar zilnice, care au ca rezultat faptul că nu putem face față vieții noastre de zi cu zi.
Tratamentul imediat și eficient al durerii de cap este soluția ideală pentru ca durerea să nu se intensifice. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă relaxați și să vă bucurați mai mult cu familia:
Pauză: O scurtă pauză vă va ajuta să vă regrupați. Alegeți un loc liniștit, așezați-vă confortabil și respirați adânc.
Hidratare și nutriție adecvată: Deshidratarea este o cauză comună a durerilor de cap, așa că asigurați-vă că beți șase până la opt pahare de apă pe zi pentru a vă menține corpul hidratat. De asemenea, asigurați-vă că vă mențineți dieta cât mai echilibrată posibil, astfel încât să știți că corpul dumneavoastră primește toate vitaminele și nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect.
Dormi: Lipsa odihnei sau somnul de slabă calitate ar putea fi, de asemenea, o cauză a durerilor de cap. Țintește-te de șapte până la nouă ore de somn neîntrerupt pe noapte și încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.
Gestionați stresul: Creșterea nivelului de stres nu este niciodată o idee bună, așa că găsește modalități de a te relaxa atunci când simți că se întâmplă acest lucru. Încercați yoga sau un nou hobby care vă place – orice pentru a evita o situație stresantă.
Înțelegeți-vă hormonii: Menstruația, ovulația sau sarcina timpurie pot provoca dureri de cap. Nu poți face nimic pentru a-ți controla hormonii. Așa că cunoaște-ți ciclul și încearcă să eviți alți factori agravanți, cum ar fi sărirea peste mese, lipsa somnului – în perioadele critice ale lunii.
Cercetarile demonstreaza ca pentru a avea cel mai bun rezultat posibil in tratamentul durerii, analgezicele trebuie luate la primele simptome si la cea mai mica dar in acelasi timp eficienta doza pentru a ajuta semnificativ in tratarea eficienta a episoadelor simple de cefalee.
Dacă cele de mai sus nu vă ajută să faceți față problemei durerilor de cap atunci ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru a vă putea sfătui și a vă oferi soluții mai specializate pentru problema dumneavoastră.
ygeiamou.gr
