Te trezești dimineața, te dai jos din pat și când te întinzi, simți o durere ascuțită în gât, care pare că ți-a creat un „nod” uriaș în corp. Este ceva ce s-a întâmplat cu majoritatea dintre noi și nu știm ce să facem mai întâi pentru a trece peste asta cât mai repede posibil. De obicei dăm din cap în cerc și punem mâna în locul care doare, dar, naibii de minciuni, mișcarea asta rareori ajută.
Există o modalitate simplă de a elimina aproape complet strângerea și durerile de gât în doar un minut, recomandă medicul ergofiziolog al Clinicii Mayo Allynh Kakuk.
Cei 4 pași pentru a scăpa de durerile de gât
- Găsiți locul exact care doare. Dacă este pe partea dreaptă a gâtului sau în partea superioară a spatelui corespunzătoare, plasați mâna dreaptă pe zonă. Dacă este pe partea stângă, folosește mâna stângă.
- Apăsați „nodul” cu degetele, folosind o presiune fermă. Atenție: acest lucru vă poate răni. Dar ar trebui să fie o durere pe care o poți tolera și nu o durere ascuțită. Dacă nu reușiți să ajungeți la loc cu mâna, folosiți o minge de tenis și apăsați-o pe spate în timp ce o sprijiniți de un perete.
- Întoarce-ți capul ușor departe de punctul crampei și îndoiește-l în diagonală, ca și cum ai încerca să-ți atingi axila cu bărbia.
- Repetați pașii 1 până la 3 de aproximativ 20 de ori succesiv. Apoi întinde-ți brațele și gâtul cât poți de mult, de parcă tocmai te-ai ridica din pat.
iatropedia.gr
