În timp ce dorința de a mânca excesiv în timpul perioadelor este mare, o dietă echilibrată poate face minuni pentru durerile menstruale.
Durerile menstruale și crampele care le însoțesc adesea sunt, în multe cazuri, destul de intense și îngreunează viața de zi cu zi a multor femei. Cu toate acestea, mici modificări în dieta dumneavoastră pot acționa ca analgezice naturale. Următoarele alimente pot deveni cei mai buni aliați ai tăi în tratarea lor.
Somon
Somonul și alți pești, cum ar fi tonul și sardinele, sunt bogate în acizi grași cunoscuți sub numele de omega-3.
Omega 3 ajută la reducerea inflamației, ceea ce îi face buni pentru ameliorarea durerii generale, inclusiv în timpul perioadelor. Pe lângă faptul că este o sursă bună de proteine, somonul este și o sursă excelentă de vitamine D și B6.
Vitamina D ajută la absorbția calciului, un alt nutrient care poate face durerile menstruale mai ușor de gestionat. Și vitamina B6 poate ajuta la sensibilitatea sânilor, pe care o puteți experimenta împreună cu crampe. …
citiți în detaliu la ourlife.gr
