Schimbarea este normală pe măsură ce trecem prin diferite faze ale vieții.
Schimbările pe care le experimentăm pe măsură ce îmbătrânim pot include noi perspective în viață, familie sau carieră, precum și schimbări normale în organism.
Oamenii suferă o serie de schimbări fizice pe măsură ce îmbătrânesc. Pentru a cita câteva exemple, un studiu din 2021 publicat în Cell Reports a constatat că echilibrul bacteriilor din intestin se schimbă dramatic pe măsură ce îmbătrânim.
În plus, cercetările dintr-un studiu realizat în 2020 în Germania arată că funcția sistemului nostru imunitar scade treptat odată cu vârsta.
De asemenea, un studiu din 2015 publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences a arătat că ceasul intern natural al corpului nostru începe, de asemenea, să se schimbe pe măsură ce îmbătrânim.
Cu toate aceste schimbări, este firesc să ne gândim că o scădere a nivelurilor de energie ar putea fi printre ele. Cu toate acestea, potrivit experților, creșterea oboselii pe măsură ce îmbătrânim poate să nu fie atât de normală pe cât crezi.
Motive pentru care te poți simți obosit pe măsură ce îmbătrânești
Unele schimbări fizice pe care le experimentăm pe măsură ce îmbătrânim se pot datora sentimentului de oboseală, chiar dacă nu există o epuizare reală a energiei. Un motiv ar putea fi scăderea producției de estrogen și testosteron care are loc pe măsură ce trec anii.
Acest lucru duce apoi la modificări ale funcției noastre digestive, ale forței musculare și ale metabolismului, ceea ce ne poate lăsa să ne simțim cu energie scăzută.
Cu toate acestea, numai vârsta nu are nimic de-a face cu motivul pentru care ați putea avea probleme să vă ridicați din pat dimineața. În schimb, acest lucru poate fi atribuit factorilor stilului de viață. Oamenii se simt adesea mai obosiți pe măsură ce îmbătrânesc, dar asta pentru că nu dorm suficient, nu mănâncă corect sau nu fac sport în mod regulat, nu pentru că sunt mai în vârstă.
În plus, stresul excesiv sau izolarea socială, care pot apărea treptat odată cu vârsta, pot duce la a simți că nu ai energie. Dezvoltarea anumitor condiții de sănătate poate fi, de asemenea, un factor de oboseală.
Dacă bănuiți că scăderea energiei dumneavoastră poate fi legată de o stare de sănătate fizică, asigurați-vă că vă consultați medicul pentru un diagnostic și un tratament adecvat.
Hidratarea adecvată, menținerea unei diete echilibrate și somnul de opt ore pe noapte sunt importante pentru a te simți bine și plin de energie. În plus, ar fi bine să țintești 20 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Plimbarea, înotul sau dansul sunt opțiuni excelente pentru persoanele de peste 50 de ani.
Menținerea sănătății noastre mentale și emoționale poate ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului nostru de energie. Prin urmare, luați în considerare practicarea meditației, yoga sau a altor practici de mindfulness. În cele din urmă, verificați dacă pierderea de energie este menționată ca efect secundar al oricăror medicamente prescrise și discutați cu medicul dumneavoastră dacă interferează cu viața de zi cu zi.
jenny.gr