Îl vezi pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Te las coplesit de ganduri negative, scenarii negative si devii imobilizat? Astăzi Dora Minou, MA Psihologie Clinică, Psihoterapeut (adult, cuplu și familie) ne ajută să învățăm să gândim pozitiv și să vedem că viața noastră se schimbă în bine. Deci, pentru a intra în 2021 cu o gândire pozitivă…
Există oameni dependenți de gândirea negativă care se blochează de multe ori în scenarii pesimiste și dureroase. Dar sunt alții care văd viața cu optimism, gândesc pozitiv și se concentrează pe „binele” experienței. Le vei distinge cu ușurință. Îi vei vedea zâmbind, încurajându-te în momentele dificile, depășind cu mai multă ușurință dificultățile personale. Ei cred în viață, în om și în puterea lui. Ei speră, visează, au obiective și de obicei le ating, gândesc pozitiv și optimist și adesea par a fi „bucuria vieții”.
Gândirea pozitivă este o atitudine, este o atitudine de viață. Din păcate, nu toată lumea poate gândi optimist și pozitiv și acesta este rezultatul experiențelor personale, al familiei și al influenței sociale. Sunt mulți care au crescut cu frică să fie fericiți ca să nu se „acrească” sau pentru că au învățat să gândească la ce e mai rău pentru a fi pregătiți când se întâmplă.
Această negativitate, totuși, îi bântuie pe mulți dintre ei în toate aspectele vieții lor: îi vezi reținuți sau chiar reprimați de bucurie, energia negativă pe care o emit se revarsă în interacțiunile, alegerile și stilul de viață mizerabil pe care de fapt aleg să aibă. Pentru că atunci când gândești negativ, provoci și altele asemănătoare. Răutatea, ura, frica, invidia, gelozia, răzbunarea și atâtea alte emoții negative sunt produse ale negativității.
Din păcate, trăim într-o eră a realității și a catastrofismului care exacerbează „atrofia creierului” și subminează cultivarea intelectuală a individului. Suntem bombardați de negativitate și „dificultăți de nedepășit” și ei creează o stradă cu sens unic blocat de la prizele pozitive. Cu toate acestea, este și responsabilitatea noastră să găsim căi de ieșire, să vedem latura pozitivă a vieții și să rezistăm nu numai lipsei de perspectivă, ci și a unei perspective pozitive.
Dar poate o persoană care gândește negativ să înceapă să gândească mai pozitiv?
Toți oamenii pot gândi mai pozitiv și mai optimist dacă vrem să ne eliberăm de negativitatea noastră.
Să ne uităm la câteva moduri:
–Valoarea recunoștinței: Acest lucru te ajută să apreciezi viața și lucrurile bune pe care ți le-a oferit. Este un dar să trăiești, să fii sănătos, să simți și să te bucuri de ceea ce ai.
–Credința în om și în virtuțile lui: În acest fel eviți suspiciunea și scenariile care te fac să-i vezi pe ceilalți ca fiind răuvoitori și competitivi.
–Stabiliți obiective și încercați să le atingeți: Gândurile negative nu ajută la efort, darămite la atingerea scopurilor. Te prind în amânare și inactivitate, nu creează motivație și perspectivă.
–Spontaneitate: De multe ori este o provocare dar si depasirea dificultatii. Este eliberarea și rezistența față de textele proaste care te pot prinde în capcană și te pot „adânci” în negativitate și nevoi reprimate.
–Încredere: Când ai încredere în tine, îl ajuți să gândească și să funcționeze mai pozitiv. Este condiția de bază care începe cu tine și se termină cu o atitudine pozitivă și optimistă față de ceilalți și de situațiile pe care le trăiești.
–Onestitatea: Când ești cinstit atât cu tine însuți, cât și cu ceilalți, vei putea să negociezi, să accepți și să te străduiești pentru rezultatul pozitiv al situațiilor, dar și să accepți un eșec ca punct de plecare și motivație pentru a te strădui pentru rezultate mai pozitive.
–Dragoste: Să te iubești pe tine, persoana, ceea ce faci, este o modalitate de a gândi pozitiv și optimist.
–Umorul: De multe ori funcționează ca o apărare împotriva negativului și greu. Este ca și cum ai „exorciza răul”, nu i-ai dat suficient spațiu pentru a-și lua rădăcini și a te prinde în capcană. Oamenii fără simțul umorului par prinși în frică și nesiguranță.
–Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale experienței: Oricât de negativă este o experiență, cu siguranță dacă încerci îi vei găsi aspectele pozitive. Așa că profitați de ocazie, vedeți-o ca pe o oportunitate care v-a ajutat la dezvoltarea și maturizarea. Chiar și faptul că prin dificultățile ai dobândit cunoștințe pentru a continua „altfel” este o modalitate pozitivă de dezvoltare și redefinire a scopurilor și nevoilor.
–Oferă spațiu și timp nevoilor tale: Asta ajută să „golești” capul de greu și negativ, să te gândești la ce e mai bun, să „încarci bateriile” care să te ducă mai departe cu o dispoziție bună, cu nevoi clare, cu o perspectivă pozitivă.
–Obțineți conștientizarea abilităților dvs: Este atât de important să știi nu numai cine ești, ci și ce poți face. Acest lucru vă ajută cu obiective realiste, o viziune optimistă asupra rezultatelor și vă motivează să încercați concentrându-vă pe aspectele pozitive pe care le urmăriți.
–Acceptarea eșecului ca pe o provocare și o invitație care te va face mai bun: Fiecare lucru negativ care vi se poate întâmpla fie vă poate fixa și vede totul ca fiind negativ și inutil, fie vă poate motiva să încercați mai bine direcționat, mai organizat pentru un rezultat mai bun.
–Comunicați mai bine cu ceilalți: Oferă ocazia de a-i cunoaște pe alții și de a te cunoaște mai bine. Așa vei opri scenariile negative și suspiciunea cu privire la intențiile celorlalți.
–Includeți exerciții fizice în programul dvs. zilnic: Bunăstarea fizică este importantă pentru sănătatea mintală și mintală, dă bucurie și îmbunătățește starea de spirit.
Tine minte…
Pozitivitatea sau negativitatea este energia care se transmite și ne afectează relațiile interpersonale deoarece modul în care gândim ne afectează emoția, comportamentul și viața în general. Optimismul și gândirea pozitivă reprezintă o alegere personală pentru interpretarea a ceea ce se întâmplă și a ceea ce se va întâmpla în viața noastră.
Sursa: tlife.gr