Dacă te identifici cu oricare dintre următoarele semne, nu intra în panică! Recunoașterea acestor semne este primul și cel mai important pas în menținerea sănătății mintale bune.
Potrivit jenny.gr, faci un antrenament intens. Cel mai logic este că după aceea te simți obosit. Exact același lucru se întâmplă atunci când petreci perioade lungi de activitate mentală intensă. La un moment dat te vei epuiza.
Epuizarea mentală, sau oboseala mentală, este o stare de epuizare fizică și emoțională cronică cauzată de stres prelungit, surmenaj sau dezechilibru în viața de zi cu zi. Recunoașterea semnelor de epuizare mentală este un pas important în menținerea sănătății mintale bune.
Acestea sunt cele 6 semne care pot dezvălui că ești epuizat mental.
- Te simți obosit tot timpul
Să te simți obosit tot timpul, în timp ce dormi/odihnești suficient, este cu siguranță un semn pe care nu ar trebui să îl ignori. Epuizarea mentală poate duce foarte ușor la o lipsă de energie și motivație.
- Nu esti eficient
Scăderea productivității, creativității și eficienței în ceea ce faci în fiecare zi, atât la locul de muncă, cât și în viața personală, sunt câteva semne de epuizare mentală. Oboseala mentală începe să afecteze toate aspectele vieții tale, de la relațiile personale până la mediul de lucru.
- Ai gânduri negative
Crezi că totul merge prost, chiar și atunci când totul este perfect? Acesta este un rezultat al epuizării mentale. Există o schimbare drastică în atitudinea unei persoane epuizate mintal. O viziune pesimistă te face să vezi provocările ca obstacole de netrecut,
- Eviți comunicarea cu alte persoane
O persoană care se simte obosită mental vede conversația cu ceilalți sau, în general, orice fel de comunicare ca pe o provocare care trebuie evitată. Dacă ai observat că devii apatic și te retragi de prieteni, atunci știi ce ar putea fi cauza.
- Ești supărat permanent
Gândurile negative despre care vorbeam mai sus? Ele te pot face foarte ușor iritați permanent. Acest lucru se poate întâmpla nu din motive evidente, doar pentru că nu știi exact ce este în neregulă și cum să izbucnești.
- Nu dormi bine
Acest lucru poate fi combinat cu alte simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, tensiune musculară, probleme gastro-intestinale. Epuizarea mentală este și epuizarea fizică. Dar acest lucru vă poate afecta și calitatea somnului, deoarece sunteți stresat în mod constant.