Nu este nimic mai rău decât să simți o stare constantă de anxietate. Această anxietate care te face să vezi totul negativ, te ține departe de ceea ce vrei să faci și te epuizează mental.
Și da, pe cât de mult „bine” vă poate face stresul productiv, stresul cronic poate fi la fel de rău, pe atât de rău, pe cât poate crea probleme de sănătate, poate provoca hipertensiune arterială și chiar duce la un sistem imunitar slăbit.
Alison Chase, un psiholog cu peste 20 de ani de experiență, a vorbit la CNBC și a dezvăluit 5 secrete care, da, te pot ajuta să reduci stresul. „Uneori este greu să fii un profesionist în domeniul sănătății mintale, pentru că există ideea că într-un fel lucrurile nu te afectează așa cum o fac pe alții”, a spus ea. Dar care sunt modurile în care crede ea că îți poți gestiona eficient stresul?
Exersați să vă îmbunătățiți respirația
Potrivit psihologului Alison Chase, atunci când vrei să ții la distanță emoțiile copleșitoare, trebuie să-ți întemeiezi respirația. Stresul are efecte multiple asupra corpului tău, așa că munca la reglarea respirației este un început bun. Ceea ce ai nevoie, atunci, este să fii în ton cu modul în care corpul tău reacționează. Folosindu-ți respirația pentru a elibera emoțiile negative, vei vedea o mare diferență în modul în care poți aborda tot ceea ce se întâmplă într-un mod mai pozitiv.
Dormi mai mult
Obligațiile tale zilnice sunt multe, orele de relaxare sunt puține, așa că somnul este foarte important. În funcție de momentul în care îți închei ziua, poți începe să te pregătești pentru ziua următoare pentru a-ți crește productivitatea. Începeți să vă relaxați în jurul orei 18:00 – 19:00 după-amiaza urmărind filmul preferat timp de o oră, opriți telefonul mobil înainte de culcare și, în general, limitați utilizarea dispozitivelor electronice până adormi.
Prioritizează bucuria
Pe lângă exercițiile fizice sau mișcarea regulată, în fiecare zi trebuie să faci un lucru care îți place. Nu trebuie să fie ceva nebunesc, atâta timp cât te face fericit. Acesta poate fi chiar un apel telefonic către un prieten sau să te așezi și să faci ceva care te face fericit, cum ar fi să ai ocazia să citești un articol pe un blog sau să citești o carte, să faci o plimbare.
Luați pauze
Când descoperi că ești mai nervos și mai stresat în abordarea lucrurilor, de obicei este un semn că trebuie să te relaxezi, să-ți faci ceva timp și să scapi de ceea ce te stresează. În acele momente în care te simți cu adevărat epuizat și obosit, ia pauze și profită de timpul de vacanță.
Stabiliți limite
O modalitate importantă de a vă gestiona stresul este să stabiliți limite în toate aspectele vieții ei. A revendica ceea ce îți dorești înseamnă să ai propriile limite, să știi ce va funcționa și ce nu va funcționa pentru tine și să nu-ți fie frică să le exprimi și să fii clar.
Sursa: jenny.gr
