În ultimii ani, oamenii au început să acorde mult mai multă atenție sănătății lor mintale, iar acesta este un lucru foarte bun. Dacă tot crezi că depresia este doar o proastă dispoziție care afectează doar oamenii leneși, atunci te înșeli. Depresia este o boală și poate fi dificil de tratat chiar și cu ajutorul specialiștilor.
Prin urmare, oamenii de știință continuă să studieze depresia și să caute noi modalități de a ajuta oamenii cu acest diagnostic. Endocrinologul Zuhra Pavlova a vorbit despre un nou studiu pe această temă, autorii căruia au aflat cum vărza murată și iaurtul vă pot proteja sănătatea mintală.
Ce unește aceste produse aparent diferite? Atât gustările fermentate, cât și produsele lactate fermentate conțin lactobacili, care pot preveni dezvoltarea multor boli, inclusiv cele care nu au nicio legătură cu intestinele și digestia.
Autorii noului studiu au decis să acorde o atenție deosebită lactobacililor – bacterii probiotice. Oamenii de știință au testat principiile acțiunii lor folosind rozătoare. S-a demonstrat că lactobacilii ajută la menținerea nivelului mediatorului imunitar interferon gamma, care se corelează exact cu răspunsul organismului uman la stres și poate preveni depresia.
Oamenii de știință intenționează acum să folosească aceste informații pentru a preveni și trata multe boli mintale.
Trei sfaturi despre cum să lupți împotriva depresiei
Semne care ajută la distingerea depresiei de starea de spirit scăzută
· Melancolia ta durează mai mult de două săptămâni.
· În jurul tău nu mai există lucruri care să-ți aducă bucurie și să-ți ridice moralul.
· Ai probleme cu performanța și concentrarea.
· Vă certați în mod constant, chiar dacă nu există un motiv întemeiat, și suferiți de un sentiment constant de vinovăție.
· Obosești și obosești foarte repede chiar și din cele mai simple sarcini zilnice.
· Ai gânduri sinucigașe și nu vrei să trăiești.
A apărut insomnia sau, dimpotrivă, dormi prea mult.
Cum să recunoști și să tratăm cu depresia
· Ti-ai pierdut pofta de mancare sau, dimpotriva, mananci in mod constant si tot nu te simti satul.
Desigur, fiecare dintre noi s-a confruntat cu unul dintre aceste simptome cel puțin o dată în viață. Există modalități de a efectua o autodiagnosticare mai obiectivă.
Meniul nostru poate afecta sănătatea mintală atât pozitiv, cât și negativ.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.