Desigur, știm că nu facem mișcare – sau înotăm – după ce mâncăm. Procesul de digestie absoarbe multă energie din organism, ceea ce înseamnă că organismul este incapabil să facă față cerințelor intense ale exercițiilor fizice. Așa că respectăm cu fidelitate regula care ne dorește să facem mișcare la trei ore după masă pentru a ne păstra sănătatea.
Dar putem face exerciții înainte de a mânca? Răspunsul experților este afirmativ. S-a stabilit că exercițiul care precedă sistematic o masă contribuie la reducerea apetitului. Așadar, dacă doriți să limitați cantitatea de alimente pe care o consumați, asigurați-vă că vă terminați antrenamentul cu 1-2 ore înainte de a mânca. Vei descoperi că apetitul tău nu va fi la fel de mare, chiar dacă oboseala exercițiului l-a precedat.
Exercițiile fizice ajută la o mai bună reglare a apetitului și a greutății corporale, cercetările care arată că exercițiile aerobice de intensitate moderată până la viguroasă sunt cele mai eficiente.
Dacă dorești să arzi un număr semnificativ de calorii pentru a pierde în greutate, cea mai bună soluție este să faci mișcare de 3-5 ori pe săptămână timp de 30′-50′ o dată.
ygeiamou.gr
