Ar putea cinci minute pe zi de exerciții fizice sau de alergare fără greutate să reducă riscul de atac de cord, să contribuie la o mai bună cunoaștere și să îmbunătățească performanța atletică?
Potrivit rezultatelor preliminare ale unui studiu clinic al Inspiratory Muscle Trainer (IMST), prezentat la conferința de biologie experimentală din Orlando, s-ar putea.
„IMST este în esență un dispozitiv de antrenament și întărire a mușchilor respiratori. Este ceva ce putem face rapid acasă sau la birou, fără a fi nevoie măcar să ne îmbrăcăm haine de gimnastică și, până acum, pare a fi extrem de benefic pentru scăderea tensiunii arteriale, în timp ce poate îmbunătăți și performanța cognitivă și fizică”, a comentat Daniel Craighead. , un cercetător postdoctoral la Departamentul de Fiziologie de la Universitatea din Colorado, care conduce studiul.
Este o procedură care implică respirația puternică într-un dispozitiv portabil – un „antrenor” de mușchi respiratori – care oferă rezistență.
În stadiul incipient de utilizare, dispozitivul a fost folosit zilnic de pacienții cu boli pulmonare într-un tratament cu rezistență scăzută de 30 de minute, cu scopul de a le crește capacitatea pulmonară.
În 2016, cercetătorii de la Universitatea din Arizona au publicat rezultatele unui studiu care a analizat dacă doar 30 de respirații pe zi cu o rezistență mai mare ar putea ajuta persoanele care suferă de apnee obstructivă în somn, care au tendința de a avea mușchii respiratori slabi.
Pe lângă un somn mai odihnitor, după șase săptămâni participanții la studiu au experimentat un efect secundar neașteptat: tensiunea arterială sistolica a scăzut semnificativ, de două ori mai mult decât pot produce atât exercițiile aerobe, cât și multe medicamente.
Tensiunea arterială sistolică – presiunea exercitată de sânge pe pereții arterelor atunci când părăsește inima – crește pe măsură ce arterele devin mai rigide în timp, ceea ce duce la deteriorarea țesuturilor și la un risc crescut de atac de cord și de accident vascular cerebral și leziuni ale rinichilor.
Ceea ce este izbitor, desigur, în această situație este că, deși s-a dovedit că 30 de minute de exerciții aerobice pe zi reduc tensiunea arterială, doar 5% dintre adulți fac exerciții chiar și în acest timp minim, în același timp că 65% din cei medii. -persoanele in varsta au tensiune arteriala sistolica mare.
„Scopul nostru este să dezvoltăm intervenții eficiente și bazate pe dovezi pe care oamenii ocupați de vârstă mijlocie le pot face efectiv”, a spus Doug Seals, cercetător principal și director al Laboratorului pentru Fiziologia Integrată a Îmbătrânirii de la Universitatea din Colorado, împreună cu Dr. Craighead adaugă: „Hipertensiunea arterială este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, care este cauza numărul unu de deces în America. Va fi foarte important dacă vom obține un alt instrument pentru a preveni o astfel de situație”.
Cu aproximativ jumătate din studiile deja făcute, cercetătorii au descoperit reduceri semnificative ale tensiunii arteriale și îmbunătățiri ale funcției arterelor mari la persoanele care au făcut IMST, comparabile cu cei care au folosit ventilatoare cu rezistență scăzută.
De asemenea, grupul IMST a avut rezultate mai bune la unele teste cognitive și de memorie și, atunci când i s-a cerut să facă exerciții până la epuizare, au reușit să rămână mai mult timp pe banda de alergare și să-și mențină ritmul cardiac și consumul de oxigen scăzut pe durata exercițiului.
ygeiamou.gr
