Exercițiul rămâne cel mai bun mod de a rămâne în formă și de a pierde în greutate dacă asta cauți.
Dar pentru a funcționa conform așteptărilor, trebuie să fie potrivit pentru motivul pentru care avem nevoie.
„Dacă faci doar cardio, atunci te sabotezi pe tine însuți”, spune academicul Jacob Wilson în revista Time, „metabolismul tău va încetini de fapt, în loc să-l accelereze, făcând pierderea în greutate mai dificilă”.
Ce sugerează colaboratorul special la Jurnalul de Cercetare pentru Forță și Condiționare? Greutăți. „Anrenamentul de rezistență dezvoltă mușchi și crește rata metabolică”.
Astfel se explică concluziile unui studiu de la Harvard pe 10.500 de adulți. Cei care trec pe acolo 20 de minute pe zi ridicarea de greutăți a dus la mult mai puțină grăsime pe burtărelativ la cei care s-au antrenat cu exerciții cardio, pe o perioadă de 12 ani.
știri.gr