Pentru ca fiecare problema psihologica are nevoie de propriul exercitiu, afla care este exercitiul ideal care iti va asigura o psihologie mai buna si o stare de spirit inaltata! Încearcă exercițiile indicate pentru problema care te preocupă (anxietate, insomnie, pierderi de memorie) și simți-te mai bine pe moment!
1. Anxietate
Există stresul zilnic de care suferim cu toții, grijile legate de muncă, bani și probleme de familie. Pe de altă parte, există anxietatea clinică cronică care poate decurge din alte probleme medicale de sănătate, cum ar fi depresia.
Exercițiile fizice pot fi de ajutor pentru ambele, deoarece eliberează endorfine, hormonii de a se simți bine și oferă o creștere imediată a dispoziției. Iar cei care fac exerciții fizice sunt cu 25% mai puțin probabil să sufere de anxietate decât cei care nu o fac, arată cercetările.
Cele mai bune exerciții: Pentru persoanele care suferă cronic de stres, exercițiile meditative care se concentrează pe respirație, cum ar fi yoga, sunt cele mai bune, deoarece acţionează prin calmarea sistemului nervos suprastimulat. (Respirați bine? Pentru stresul zilnic obișnuit, orice exercițiu este bine, deși cu cât mai intens, cu atât mai bine.)
2. Tulburarea cu deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)
Deși nu există un remediu pentru ADHD, exercițiile fizice pot îmbunătăți concentrarea, mișcările nervoase și pot normaliza emoțiile atât la copii, cât și la adulții care îl experimentează.
Exercițiile fizice cresc temporar nivelul de dopamină și stimulează partea creierului responsabilă cu luarea deciziilor și controlul instinctelor. Și, cel mai important, exercițiile fizice atenuează tensiunea care poate apărea din confruntarea cu această afecțiune în fiecare zi.
Exerciții mai bune: adulții pot beneficia de orice tip de exercițiu, în timp ce copiii se îmbunătățesc atunci când participă la activități aerobice structurate care încurajează munca în echipă și le sporesc stima de sine.
Sursa: missbloom.gr
