O scurtă plimbare de chiar și 20 de minute poate stimula memoria de lucru la fel ca o ceașcă de cafea, sugerează o cercetare publicată recent în Nature Scientific Reports. De fapt, lucrarea a arătat că exercițiile fizice pot reduce și efectele negative ale lipsei de cofeină, cum ar fi durerea de cap, oboseala și distropia.
Memoria de lucru este abilitatea de a stoca și gestiona informații în momentul în care este nevoie, cum ar fi cineva care are capacitatea de a-și „aminti” lista de cumpărături „pe de rost”.
În cercetările științifice anterioare, s-a demonstrat că cofeina și exercițiile fizice îmbunătățesc în mod egal aspecte specifice ale funcției cognitive, cum ar fi atenția și vigilența, deși nu au fost comparate direct până acum.
Cercetătorii studiului de față, conduși de directorul Laboratorului de Psihologie Fitness și Sănătate de Vest, Haris Papavessi, au testat, așadar, exercițiile pe termen scurt – în special mersul pe o bandă de alergare timp de 20 de minute – față de o doză de cofeină – o cantitate egală. la aproape o ceașcă de cafea – în ceea ce privește îmbunătățirea memoriei de lucru.
După cum arată rezultatele, această comparație a fost favorabilă pentru drumul scurt împotriva cofeinei, datele fiind la fel de relevante atât pentru persoanele care consumă, cât și pentru cei care evită cofeina.
„Adulții sănătoși care beau două căni de cafea pe zi sunt în general într-o formă bună, în sensul că nu afectează majoritatea funcțiilor corpului. Pentru unele populații, totuși, consumul de cofeină poate fi o problemă și ar trebui limitat sau redus”, explică oamenii de știință.
Aceste populații speciale includ persoane care suferă de anxietate severă, persoane care suferă de tremurături frecvente sau severe și femeile însărcinate. Se remarcă faptul că persoanele care consumă cantități mari de cofeină, adică mai mult de patru căni de cafea pe zi, prezintă, de asemenea, un risc mai mare pentru efectele negative ale cofeinei.
Oamenii de știință recunosc că reducerea consumului de cofeină, fie că este sau nu o recomandare medicală, nu este un lucru simplu, dar susțin că exercițiile fizice pot contribui în această direcție. „La persoanele care se confruntă cu deficiențe, o plimbare scurtă, dar viguroasă poate reduce unele dintre simptome”, concluzionează ei.
ygeiamou.gr
