Boala ficatului gras, cunoscută și sub numele de boală hepatică grasă non-alcoolică, este cauzată de o acumulare crescută de grăsime în celulele hepatice, care nu este atribuită consumului excesiv de alcool.
De obicei coexistă cu obezitatea, sindromul metabolic sau alți factori de risc cardiometabolici și este cea mai frecventă formă de boală hepatică cronică în țările dezvoltate. Tratamentul afecțiunii se bazează în principal pe modificări ale stilului de viață al pacientului, cu dieta și obiceiurile de exerciții fizice jucând un rol decisiv.
- Ce poti face
-Dacă ai multe kilograme în plus, încearcă să le slăbești treptat. Acest lucru se realizează printr-o dietă echilibrată care restrânge caloriile, urmărindu-se să slăbească 5-10% din greutatea corporală inițială. Nu urmați diete stricte care provoacă o scădere rapidă în greutate și ar putea acționa în detrimentul sănătății dumneavoastră.
– Limitați acizii grași saturați și trans, înlocuindu-i cu grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Preferă lapte și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (anthotyro, mizithra cu conținut scăzut de grăsimi, brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi) și carne cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, evită produsele de patiserie gata preparate (pufuleți, cornuri, gogoși, prăjituri) și preferă uleiul de măsline în locul untului și margarinei. La final, evitați prăjirea și preferați fierte și prăjite.
-Pune acizii grasi omega 3 buni in dieta ta, consumand peste si fructe de mare de cel putin 2 ori pe saptamana.
-Înlocuiți carbohidrații simpli (zahăr, dulcețuri, dulciuri, cornuri, fursecuri, prăjituri, ciocolată, băuturi răcoritoare, sucuri de fructe standardizate) cu carbohidrați complecși cu glicemie scăzută (cereale integrale și produsele lor).
– Evitați sau limitați consumul de alcool.
-Măriți-vă nivelul de activitate fizică alegând un sport sau o activitate care vă place și încercați să o faceți timp de cel puțin 30 de minute de 3-4 ori pe săptămână.
Sursa: onmed.gr