Mâncatul unui măr pe zi ajută la arderea grăsimilor din burtă și poate contribui la pierderea în greutate care poate ajunge până la patru kilograme pe an.
Conținutul de fibre al acestui fruct creează o senzație de sațietate, așa că consumul înainte de masă contribuie la consumul de cantități mai mici de alimente, precum și la evitarea altor gustări nesănătoase.
Potrivit renumitului nutriționist Rob Hobson, merele sunt de trei ori mai sățioase decât un baton de ciocolată și, desigur, mult mai sănătoase.
„Merele conțin 1,2 g de fibre alimentare la 100 g de fructe, ceea ce ne face să ne simțim sătulați și previne senzația de foame, mai ales atunci când sunt consumate înainte de masă”, spune domnul Hobson.
Pectina, fibra care se găsește în mere, ajută și la reglarea bacteriilor din intestin (microbiom), a căror varietate și echilibru este legată de prevenirea creșterii în greutate și a acumulării de grăsime în organism”, adaugă expertul.
A mânca un măr pe zi, timp de un an, este considerat un plan promițător de către nutriționistul Lucy Dawson, care a spus că „a mânca un măr în fiecare zi înainte de cină poate fi soluția pentru a scăpa de kilogramele pe care le-am luat în timpul blocării”.
În cele din urmă, un studiu conex, realizat de Asociația Britanică a Cultivatorilor de Mere și Pere, a arătat că consumul zilnic al unui fruct înainte de masa de seară poate ajuta la pierderea în greutate pe care majoritatea oamenilor o pun în carantina din acest an.
Sursa: ygeiamou.gr