Doamna Flora Loukianou, Dietetician Clinic – Nutriționist Sportiv, enumeră beneficiile strugurilor și explică de ce sunt cea mai bună soluție pentru pierderea în greutate, în ciuda opiniei larg răspândite contrar.
*scrie doamna Flora LucianouDietetician Clinic – Nutriționist Sportiv
Venirea toamnei și prima ei lună, septembrie, este cel mai bun sezon pentru struguri. Acest fruct preferat, pe lângă gustul dulce, este bogat în nutrienți, cu multe proprietăți benefice pentru sănătatea noastră.
Ce ne oferă strugurii și de ce merită să îl adăugați în alimentația noastră?
- previne formarea radicalilor liberi şi protejează împotriva apariția diferitelor forme cancer datorita ingredientelor antioxidante pe care le contine.
- este bogat in polifenoli, substante care au activitate antiinflamatoare și antioxidantă și reduce riscul de boli cardiovasculare.
- conţine fibre vegetale care contribuie la o mai bună funcționare a intestinului și previne constipația.
- sau resveratrol care conțin strugurii, afișează activitate antiinflamatoare și anticancerigenăîn timp ce ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
- îmbunătățește aspectul pieliideoarece este bogat în apă și conține resveratrol, polifenoli și vitaminele A, B și C
- este foarte sărace în calorii si ajuta in pierdere în greutate. Deși se aude adesea părerea că strugurii îngrașă, această afirmație nu este adevărată! 100 g de struguri conțin doar 69 de calorii, în timp ce gustul său dulce ne poate păcăli nevoia de dulciuri.
În ceea ce privește nutrienții săi, 100g de struguri conțin:
ARTICOLE CONEXE
- 69 de calorii
- 18 g carbohidrați
- 0,7 g proteine
- 0,2 g grăsime
- 0,9 g de fibre
- 16 g zahăr
Flora Loukianou, Dietetician Clinic – Nutriționist Sportiv
Citeste si:
Ai probleme cu somnul? Când un măr poate deveni aliatul neașteptat care dă o soluție
Longevitate: adaugă 9 ani la viața ta dintr-o singură mișcare
Sucul exotic care protejează sistemul imunitar, ajută digestia și dă pielea strălucitoare
