Țigările (și tutunul în general) conțin cantități mari de nicotină. Nicotina este o substanță care dă dependență și de aceea este dificil pentru un fumător să se lase de fumat.
Există alimente care reduc „dorința” de fumat, adică de nicotină. Voința scade atunci când mintea îi spune corpului că încă mai are nevoie de o țigară.
Receptorii de dopamină din creier stimulează senzația de euforie cauzată de nicotină. Acest sentiment este încă puternic la fumător, chiar la luni sau chiar la ani după ce a renunțat.
Vedeți ce alimente reduc nevoia de a fuma și de ce:
Apă: Multe programe de renunțare la fumat încurajează de obicei consumul de cantități mari de apă. Apa reduce nevoia de a fuma. De asemenea, ajută organismul să „uite” euforia pe care o simte de la nicotină. Daca bei 6-8 pahare de apa in fiecare zi vei vedea ca vei avea o dorinta redusa de fumat.
Guma de mestecat: Guma de mestecat ajuta la inlocuirea placerii pe care un fumator o simte in gura atunci cand fumeaza o tigara. Ajută la reducerea dorinței persoanei de a dori nicotină în ea. Îi oferă fumătorului „ceva de făcut” cu gura. Alegeți diferite mărci de gumă (varietatea este importantă) cu arome care vă plac. Acest lucru vă va ajuta să vă desensibilizați creierul la nicotină. Același lucru este valabil și pentru bomboanele.
Gustări nutritive: gustările nutritive, cum ar fi fructele proaspete și legumele crocante, vor reduce pofta de nicotină, potrivit experților de la Clinica Mayo. Păstrați niște fructe într-un castron lângă tine, îi vei oferi fumătorului „ușurarea” artificială că, dacă are nevoie de ceva care să-și ia mintea imediat de la țigară, îl va avea întotdeauna chiar lângă el.
Alte gustări: Nucile, semințele de floarea soarelui și chipsurile cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie întotdeauna consumate cu moderație, dar vor ajuta la reducerea nevoii de a fuma. Dacă, de fapt, păstrați o varietate de gustări cu legume la grătar sau prăjite, atunci veți vedea rezultate și mai bune
iatropedia.gr
