A scăpa de grăsimea de pe burtă este ceva la care aspiră majoritatea oamenilor. La un moment dat, cei mai mulți dintre noi vor căuta modalități de a obține un abdomen plat.
Înainte de a încerca orice diete la modă, detoxificări și curățări cu sucuri, arzătoare de grăsimi sau ceva de genul acesta, trebuie să știi un lucru: nu poți viza reducerea grăsimilor într-un anumit loc. Ceea ce poți face este să pierzi atât de multă grăsime corporală încât în cele din urmă vei pierde grăsimea de pe abdomen. Așa funcționează biologia.
Unele locuri ale corpului nostru pierd grăsime mai repede decât altele. Acele zone care sunt greu de pierdut în grăsime, de obicei în jurul abdomenului și coapselor, sunt cunoscute ca grăsime încăpățânată.
Dieta este cel mai important lucru pentru a pierde în greutate și grăsimea de pe abdomen. Este necesar să fii în deficit caloric, adică să arzi mai multe calorii decât consumi.
Pe lângă dietă, un alt mod în care poți crește capacitatea de a arde calorii este să te miști mai mult, făcând mai multe exerciții. Și există un exercițiu care este considerat cel mai bun dintre toate atunci când vine vorba de pierderea grăsimii de pe abdomen. Cel care garantează acest lucru este Dr. Mike Diamonds
Dr. Mike Diamonds este un medic pensionar care este acum antrenor de fitness online și YouTuber. Are aproape un milion de abonați la canalul său și își folosește adesea propria transformare a corpului ca exemplu despre cum să-i ajute pe oameni să devină cel mai bun sine.
Cel mai simplu mod de a pierde grăsimea de pe abdomen cu un singur exercițiu
La urma urmei, cine este el? cel mai simplu mod de a pierde grăsimea de pe abdomen cu un singur exercitiu? Probabil ai făcut-o astăzi sau s-ar putea să o faci în timp ce citești acest articol.
Da, cel mai simplu mod de a pierde grăsimea de pe abdomen, cel mai eficient exercițiu pe care îl poți face pentru a pierde grăsimea este mersul pe jos.
Mersul pe jos este confundat de mulți drept o formă de exercițiu cardiorespirator, chiar dacă este. Doar pentru că nu transpiri în timp ce mergi nu înseamnă că nu îți oferă beneficii, deoarece ajută cu siguranță la pierderea în greutate.
Majoritatea oamenilor presupun că exercițiile cardio sunt alergarea, ciclismul sau înotul. Ceva care este de mare intensitate și care te lasă să respiri greu la sfârșit. Dar mersul pe jos nu implică niciunul dintre acești parametri și o poți face în timp ce vorbești cu cineva.
Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos
Mersul pe jos este o activitate fizică simplă, dar puternică, care poate oferi multe beneficii pentru sănătatea generală și bunăstarea. Iată câteva dintre beneficiile mersului pe jos:
Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară: Mersul regulat poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii prin reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.
Ajută la gestionarea greutății: Este un exercițiu cu impact redus, care poate ajuta la arderea caloriilor și vă poate ajuta să pierdeți sau să vă mențineți în greutate.
Îmbunătățește starea de spirit și sănătatea mintală: Poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și depresiei prin eliberarea endorfinelor (hormonii de a se simți bine) și prin îmbunătățirea fluxului sanguin către creier.
Îmbunătățește sănătatea oaselor și articulațiilor: Este un exercițiu de purtare a greutății care poate ajuta la întărirea oaselor și la reducerea riscului de osteoporoză, precum și la îmbunătățirea mobilității și flexibilității articulațiilor.
Crește energia și rezistența: Poate ajuta la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea formei generale și a rezistenței, făcând activitățile zilnice mai ușor de gestionat.
Reduce riscul de boli cronice: Mersul regulat pe jos poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice precum diabetul, cancerul și artrita.
Promovează un somn mai bun: Poate ajuta la reglarea ciclului de somn, permițându-vă să adormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult timp.
Îmbunătățește digestia și sănătatea intestinului: Poate ajuta digestia prin stimularea mușchilor din abdomen și reducerea constipației.
oloygeia.gr