Ai observat că, indiferent cât de mult ai încerca pe măsură ce te apropii sau ajungi la 40 de ani pentru a pierde în greutate, rezultatele pur și simplu nu sunt cele pe care le dorești? Te întrebi cum, deși ai o dietă echilibrată și exercițiile fizice fac parte din rutina ta, cântarul tău tot nu arată numărul dorit?
Motivul, pe lângă anxietatea și stresul pe care le poate experimenta toată lumea, care crește nivelul de cortizol, care la rândul său crește pofta de zahăr, este că metabolismul la această vârstă din cauza dezechilibrului estrogenului se modifică, ceea ce înseamnă și creșterea în greutate.
Așadar, soluția pentru a evita kilogramele în plus după 40 de ani este una și nu este alta decât un somn bun. Dacă nu dormi bine, modificările metabolice care apar în corpul tău din somnul insuficient sunt atât de mari încât reușesc cumva să saboteze orice eforturi de slăbire pe care le faci.
Insomnia determină, așadar, o creștere a hormonului foamei (grelină) și o scădere a hormonului care reduce senzația de foame (leptina). De asemenea, cert este că, cu cât te simți mai epuizat, cu atât arată mai tentant o bucată de patiserie sau un burger suculent, decât legumele la grătar sau o salată. Cat despre exercitii? Cu siguranță nici nu-ți trece prin cap.
Ceea ce trebuie să faci, oricât de evident ar părea, este să dormi în medie 7-8 ore în fiecare noapte. Somnul de calitate combinat cu reducerea cât mai mult posibil a stresului vă va ajuta să pierdeți acele kilograme în plus.
newsbeast.gr
