Noul an este aici și cu siguranță ne așteaptă multe lucruri noi și interesante. Este momentul potrivit pentru a ne stabili noi obiective dar și pentru a scăpa de vechile obiceiuri care nu ne mai convin. O oportunitate bună este să includem în viața noastră, dacă nu o avem deja, exercițiile fizice.
Beneficiile exercițiilor fizice sunt multe, dacă ai în vedere că omul s-a născut să se miște și nu să stea.
Mai jos veți găsi cinci sfaturi pentru a vă crea o rutină pentru a începe să vă antrenați, adoptând definitiv acest stil de viață.
1. Planificați-vă antrenamentele
Alocați timp în fiecare duminică pentru a face un program săptămânal care să includă antrenamentele dvs. Astfel vei evita scuzele că nu ai timp să petreci cel puțin 40 de minute pe zi făcând mișcare.
2. Nu așteptați să vină luni
Nu te-ai săturat să faci același lucru iar și iar fără niciun rezultat? Da, vorbim despre acest program „clasic” care începe totul de luni. În schimb, începeți să faceți exerciții acum! Este complet irelevant dacă este marți sau vineri sau orice altă zi. Începeți să faceți exerciții ori de câte ori simțiți nevoia să faceți acest lucru.
3. Găsește o rutină de antrenament care să funcționeze pentru tine și să fie distractivă
Nu alege un plan de antrenament doar pentru că cel mai bun prieten l-a ales. Alegeți tipul de exercițiu care vă face să vă simțiți confortabil, pe care îl puteți face și, cel mai important, care vă face plăcere. Dacă nu-ți place să alergi, nu-ți place! În schimb, poți face un antrenament în circuit de 30′ acasă. Dacă este necesar, poți angaja un antrenor personal, care îți va vedea și asculta toate nevoile, proiectând și construind treptat un program personalizat doar pentru tine, ajutându-te să-ți îndeplinești obiectivele în mod corect.
4. Amintește-ți de ce faci sport
Nu te lăsa să uiți de ce ai început să te antrenezi. Motivația este totul de exercitat! Creați o tablă motivațională lângă oglinda dvs., care vă va aminti în fiecare zi de ce ați început să vă priviți în oglindă în fiecare zi!
5. Lasă așteptări mari pentru mai târziu
Dacă tocmai ai început să faci sport, este important să fii mândru de ceea ce poți realiza acum. Nu te descuraja daca nu poti alerga o ora; este normal! În curând veți alerga o oră și mai mult dacă vă respectați planul!
Exercițiile fizice sunt distractive, benefice și, probabil, cea mai bună activitate pe care ai fi putut să o alegi pentru a-ți începe anul cu bine! Alege planul de dietă potrivit pe care să-l urmezi cu noua ta rutină de exerciții și bucură-te de rezultatele care vor veni în curând. Folosește aceste sfaturi pentru a te menține sănătos, sau scapă de kilogramele în plus acumulate în timpul sărbătorilor și iubește-ți corpul care în fiecare zi va fi mai bun decât precedentul!
ygeiamou.gr
