Suplimentarea fără minte cu o anumită vitamină poate ascunde riscurile și problemele pentru sănătatea inimii, susține o nouă cercetare de la Universitatea din Minnesota.
Aceasta este biotina (Vitamina H sau B7), la care apelează tot mai multe persoane în vârstă pentru a-și proteja sănătatea pielii, părului sau unghiilor.
Dar cum afectează aportul său crescut sănătatea?
După cum a subliniat autorul studiului, Danni Li, profesor asociat la Laboratorul de Medicină și Patologie al Universității din Minnesota, biotina este un nutrient important atunci când este luată în doze mici. A lua prea mult, însă, poate pune sănătatea în pericol, modificând rezultatele analizelor de sânge rezultând riscuri grave.
În special, consumul excesiv de biotină poate afecta indicatorii troponinei – o proteină importantă pentru diagnosticul atacurilor de cord – dând valori mai mici decât cele reale.
Cu un aport ridicat de biotină definit ca 1 miligram (mg) pe zi sau mai mult, care este de multe ori mai mare decât aportul recomandat de 30 de micrograme pe zi, statisticile sunt grăitoare:
conform datelor din Studiul American de Dietă și Sănătate, până în 2016, 3% dintre adulții americani luau un supliment, comparativ cu doar 0,1% în 1999-2000 (Journal of the American Medical Association)
Suplimentarea cu biotină este mai mare la femei. Printre femeile cu vârsta de 60 de ani și peste, mai mult de 7% au luat cel puțin 1 mg pe zi, în timp ce 2% au luat 5 mg sau mai mult în 2015-2016, puțin mai puțin de 5% dintre toate femeile au luat astfel de suplimente, la fel și 0,7% dintre bărbați. .
Persoanele în vârstă care prezintă un risc crescut de atac de cord din cauza altor factori, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, ar trebui să aibă grijă să ia biotină, deoarece sunt expuse riscului de rezultate false ale testelor și diagnostice greșite, a spus dr. Anne Thorndike, președintele comitetului de nutriție al Asociației Americane a Inimii, a avertizat, de asemenea, medicii că nu ar trebui să nu întrebe niciodată pacienții cu simptome de atac de cord dacă iau suplimente de vitamine și ce sunt acestea.
Importanța biotinei și prevenirea ei sănătoasă
Deficitul de biotină poate fi responsabil pentru unghii casante, căderea părului și erupții cutanate. Cu toate acestea, conform Institutului Național de Sănătate din SUA, astfel de cazuri sunt rare și există puține dovezi care să arate că suplimentele de biotină asigură o sănătate mai bună a unghiilor, părului sau pielii.
Potrivit Dr. Thorndike, o dietă echilibrată este întotdeauna o sursă mai bună de nutrienți decât medicamentele, deoarece oferă organismului complexe nu numai de vitamine și minerale, ci și de proteine, fibre, grăsimi și compuși vegetali.
Surse bune de biotină sunt ficatul, ouăle, carnea de porc, cartofii dulci, semințele de floarea soarelui și migdalele.
Sursa: ygeiamou.gr