Cea mai tare sală de distracție și gratuită din lume, marea, oferă înot terapeutic vara – și câteva luni în restul anului – cu exerciții în apă bune pentru sănătatea fizică și psihică.
În lista efectelor benefice ale înotului asupra corpului și sufletului, în primul rând beneficiile pentru sistemul musculo-scheletic încordat care a petrecut ore nesfârșite pe scaun în timp ce scriem pe computer sau participăm la diferite întâlniri cu zoom, echipe, WebEx și altele sunt platforme incluse.
Pandemia a crescut foarte mult gradul de telecommuting și telecommuting și a prins prea mulți lucrători pentru ore nesfârșite într-un birou prin desființarea orelor contractuale care se aplică atunci când lucrăm la birou – pentru că acasă lucrurile stau diferit, lucrătorul fiind deloc luat în considerare. orele disponibile în prezent.
Ca urmare, așa-numitele sindroame i au fost create sau agravate, adică sindroamele create de „cablarea” cu dispozitive electronice, cum ar fi sindromul de tunel carpian, sindromul cervical, durerile de spate și de spate din partea inferioară a unei posturi proaste și toate acestea pot fi tratate – fără medicamente, sau pe lângă antiinflamatoare cu înot, cu kinetoterapeutul Tasos Terzopoulos, specialist în metoda holistică Bowtech, explicând că atunci când există dureri musculare, tipul de înot care exercită cea mai mică sarcină. pe coloana vertebrală se află decubitul dorsal, deoarece menține spatele, membrele și gâtul aliniate pe apă.
Pentru persoanele care suferă în special de sindrom cervical, dureri de spate și sciatică, spatele este cu adevărat „medicament”, dar și înotul liber poate ajuta. Acele stiluri de înot contraindicate sunt brasa și bineînțeles fluturele, care este mult mai solicitant.
În ambele cazuri corpul ia o poziție curbată în apă cu gâtul întins și menținând un unghi ascuțit în raport cu spatele.
Înotul este, de asemenea, terapeutic pentru afectarea vasculară, insuficiența venoasă și venele varicoase, deoarece oricât de fierbinte este apa de mare, aceasta este menținută la o temperatură apropiată de 28 °C – nu este niciodată fierbinte.
În plus, este un exercițiu care se face fără presiune și fără frecare pentru femeile însărcinate, persoanele cu dizabilități și cele care au o accidentare precum o entorsă la gleznă. Apa cu flotabilitatea pe care o oferă și reducerea la zero a frecării are doar efecte benefice pentru organism, spre deosebire de sporturi precum alergarea în care persoana care face sport are rezistență din cauza greutății corporale.
Înotul a dovedit beneficii foarte terapeutice pentru persoanele care suferă de migrene, de fapt foarte des pacienții cu crize de migrenă raportează că vara le doare capul când ajung în apă. În aceste cazuri, pentru că persoana este destul de vulnerabilă, ar trebui să poarte o pălărie dacă soarele este mare și este foarte cald, pentru a nu se arde de soare.
Înotul în orice stil pe care îl place tuturor este un remediu excelent pentru bolile de piele în combinație cu efectul antiinflamator al soarelui, dar întotdeauna cu utilizarea cremei solare potrivite.
Înotul combinat cu iodul mării și acțiunea sterilizantă a sării ajută la curățarea psoriazisului și la reducerea acneei, urticariei cronice și eczemelor, de fapt la copii și adulți eczema dispare complet în lunile de vară deoarece înoată des.
De asemenea, mersul în mare în apă până la șold sau mersul pe plajă în punctul de rupere este un exercițiu excelent pentru adductorii coapselor și tălpilor.
Pentru tălpi este în esență o ședință de reflexoterapie gratuită, este bună pentru persoanele care suferă de picioare plate și este, de asemenea, un exercițiu foarte bun pentru diabetici cu condiția să poarte pantofii speciali de mare sau să meargă pe o plajă curată desculți cu mare grijă deoarece trebuie să nu fie străpuns, rupt sau rănit de o piatră ascuțită sau alt obiect.
Pericole pe mare
Înotul este, de asemenea, un sport preferat de bătrâni, deoarece înotul nu necesită efort fizic, totuși, cardiologul Dimitris Richter, directorul clinicii a II-a de cardiologie a Euroclinicii din Atena, amintește că vârstnicii – în special persoanele care au o problemă cu inima și sunt pe medicamente – trebuie să aibă grijă să nu-și depășească limitele de rezistență și, prin urmare, trebuie să înoate paralel cu pământul (nu perpendicular) și să-și păstreze întotdeauna forța pentru a se întoarce înapoi.
Regulile de aur ale înotului pentru oamenii de toate vârstele, pe lângă înotul pe plajele protejate de salvamari și mereu paralele cu țărm, este să ai mereu un partener de exerciții cu tine. Dacă unul dintre cei doi se simte rău, este foarte important să ai pe cineva care să ajute. Scăldatorii trebuie să fie informați și despre pericolele zonei, cum ar fi curenții marini, valuri mari, sifoane și peșteri.
Acum, în afară de supraestimarea forțelor, o altă greșeală care nu trebuie făcută niciodată în înot este căderea în apă după ce ai mâncat sau ai consumat băuturi alcoolice. Majoritatea incidentelor de înec înregistrate vara în Grecia se referă la persoane care și-au supraestimat forța sau au căzut în ape cu curenți puternici fără să aibă grijă să fie informați și nu au respectat regula conform căreia înotăm mereu paralel cu malul dar au fost redeschise în adânc sau au fost măcar mâncate sau băute.
Pe partea opusă a tuturor acestor incidente se află copiii foarte mici care încă nu au învățat să înoate și în acest caz părinții nu ar trebui să-i lase din vedere nici măcar 1 secundă. Este bine ca copiii să poarte „cărămizi” speciale legate în jurul taliei dacă nu știu să înoate pentru că chiar și cu brațele corpul lor poate rămâne la suprafața apei, dar se întoarce și capul lor este în apă și după cum explică profesorul de pediatrie, hematologie pediatrică și oncologie Antonis Kattamis de la spitalul de copii „Agia Sophia” părinții ar trebui să-și amintească întotdeauna că înecul este un accident tăcut care se întâmplă în câteva secunde și nu face niciodată zgomot și nu avertizează niciodată.
Din acest motiv este foarte important să cunoaștem și resuscitarea cardiorespiratorie. De asemenea, nu trebuie să uităm că razele soarelui sunt refractate în apă și suntem expuși riscului de arsuri solare dacă suntem neprotejați.
Când înotăm este bine să reînnoim crema de protecție solară la fiecare oră și jumătate, chiar dacă pe ambalaj scrie că are rezistență la apă sau este impermeabilă – pentru că nu este neschimbată.
enikos.gr