De fiecare dată când un om este pus la încercare de a rezista unei ispite, el epuizează, de asemenea, o parte din puterea sa de autocontrol.
Un studiu relativ recent al psihologilor de la Universitatea de Stat din Florida a ajuns la concluzia de mai sus.
Să mănânci sau să nu mănânci?
Cu cât o persoană cedează mai des în fața ispitelor alimentare, cu atât este mai sigur că în curând va scăpa de inhibițiile sale.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că „De fiecare dată când ne exercităm autocontrolul, folosim o parte din puterea noastră de voință stocată. Va dura ceva timp până când stocurile vor fi reaprovizionate”.
Poate că asta explică faptul că majoritatea oamenilor care urmează unul pentru prima dată plan de dietă cu conținut scăzut de calorii, de obicei o aplică mai consecvent. Dar apoi, fiecare încercare următoare devine mai dificilă.
În același studiu, cercetătorii au ajuns la o altă concluzie. Subiecții care consumaseră un suc natural cu puțin timp înainte de următoarea procedură de „exercițiu de rezistență” au arătat o abstinență semnificativ mai mare decât subiecții care nu consumaseră nimic sau care consumaseră o băutură cu un înlocuitor de zahăr.
Cu alte cuvinte, glucoza conținută în sucul natural a fost un factor decisiv. A ajutat la creșterea nivelului de continență la vederea unui desert tentant.
În cele din urmă, cercetătorii au ajuns la o altă concluzie. Că de durată efortul de auto-reținere reduce rezervele de glucoză din creier.
Prin urmare, dacă nu există realimentarea continuă a organismului cu glucoză din surse naturale, este doar o chestiune de timp până să se epuizeze voința. În mod fatal, acest lucru duce cu precizie matematică la un cerc vicios de episoade bulimice, vinovăție și dietă.
Pentru a-și exercita voința și stăpânirea de sine trebuie să o exersezi. La fel cum ar intra în procesul de dezvoltare a musculaturii sale într-o sală de sport.
THE adoptarea orelor fixe de masă este primul pas în dezvoltarea unei conștiințe nutriționale solide.
THE stabilirea unui timp specific pentru exerciţiu, va crea o nouă conexiune neuronală. Această interfață vă va scuti de dilema zilnică „Când ar trebui să fac mișcare?” sau „Voi avea timp să fac mișcare?”
Acest lucru va lăsa mai mult spațiu pentru ca voința să fie folosită pentru alte potențiale dileme. Dacă obiectivele sunt precise, șansele ca acestea să fie realizate cresc.
Este mai bine să ai în minte un rezultat pozitiv decât să faci față fricii de eșec. Vizionarea și concentrarea asupra unui rezultat pozitiv este cea mai bună strategie pentru atingerea unui obiectiv.
Sursa: diatrofi.gr