Antrenamentul desculț promovează echilibrul și stabilitatea atât în picioare, cât și în corp, ducând performanța la următorul nivel.
Exercițiile fizice fără pantofi pot ajuta la creșterea forței piciorului și a propriocepției, îmbunătățind astfel echilibrul oamenilor și reducând riscul de accidentare, a explicat Gregory Alvarez, DPM, podiatru la Centrul pentru glezne și picioare din America.
„Feedback-ul senzorial crescut de la talpa piciorului poate duce la o mai bună conștientizare și coordonare a corpului și un control neuromuscular îmbunătățit”, a spus el. Recompensa pentru aceasta este echilibrul îmbunătățit, agilitatea, forța și stabilitatea. Pe lângă echilibru, forță și stabilitate mai bune, un alt avantaj este că în acest fel o persoană se poate mișca mai natural – mișcarea poate fi limitată atunci când poartă pantofi umpluți cu materiale de protecție. Cu toate acestea, există încă unele riscuri.
Ce se întâmplă dacă ne antrenăm fără pantofi?
Deoarece tălpile picioarelor noastre nu sunt la fel de dure ca adidașii, mersul desculț îl poate face mai vulnerabil la tăieturi și zgârieturi. În plus, atunci când faceți exerciții în public, există șansa de a expune picioarele goale la o infecție fungică, cum ar fi piciorul de atlet.
A fi desculț – indiferent dacă alergați, antrenați greutăți sau doar mergeți – necesită ca mușchii piciorului să „lucreze” mai mult. Alvarez susține că acest lucru este valabil mai ales pentru mușchii mai mici care nu sunt folosiți la fel de mult atunci când poartă pantofi, cum ar fi adductorul halucis, care se întinde pe arcul piciorului și controlează degetul mare, care la rândul său susține arcul. Este important să verificați zona în care intenționați să vă antrenați înainte de a vă scoate pantofii.
- Asigurați-vă că zona din jurul vostru este curată și va rămâne după antrenament.
- Tipul de antrenament este, de asemenea, un factor de luat în considerare.
- Când faci exerciții precum sărituri, poate fi mai sigur să te antrenezi cu pantofi pentru a proteja articulațiile de forța de aterizare.
- În mod similar, dacă urcați sau mergeți pe suprafețe ascuțite denivelate, cel mai bine este să evitați antrenamentul cu picioarele goale.
Sursa: healthstories.gr