Duh, poate trei căni dimineața. Încă una mare după prânz pentru a trece peste „plânsul” de la birou. Câteva înghițituri de espresso după cină, nu atât de mult când scad. Dar când faci o mini-review a zilei, s-ar putea chiar să începi să te gândești: este puțin prea multă cafea…
Dar este această sumă într-adevăr excesivă? Răspunsul depinde de diferiți factori. Nu există o regulă generală pentru cantitatea ideală de consum de cafea; „doza potrivită variază de la persoană la persoană”, susține Robert Graham, MD și co-fondator al practicii alternative de sănătate FRESH Med din New York. Atâta timp cât organismul o poate tolera fără efecte secundare, nu există nicio problemă să consumi trei până la cinci cafele (de mărime normală) pe zi (fiecare ceașcă are aproximativ 100 mg). Cei mai mulți dintre noi, desigur, beau mult mai puțină cafea decât atât.
Desigur, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Australia de Sud, atunci când începi să bei șase sau mai multe căni pe zi, șansele de boli de inimă cresc cu 22%. Se știe că prea multă cofeină crește tensiunea arterială, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare – așa că cele de mai sus sunt un ghid foarte bun. Dar dacă bei mult sau puțin, dacă efecte secundare precum neliniște inexplicabilă, nervozitate sau nervozitate bat la ușă, este un semn destul de bun că ai exagerat cu cofeina.
„Majoritatea oamenilor ar confirma că, dacă bei multă cafea, te poți simți iritabil, supărat sau chiar greață”, a declarat Elina Hyppönen, șefa cercetării în cauză, pentru ScienceDaily înainte de a adăuga imediat: „Acest lucru se datorează faptului că cofeina ajută organismul. să lucrezi mai repede și mai greu, dar este probabil să acționeze ca un avertisment că ți-ai atins limitele în acest stadiu”.
Când toată lumea ajunge în acest punct variază. Unii nu o ating niciodată, nici măcar cu șase căni. Alții o simt după doar o ceașcă. Motivul pentru care se întâmplă adesea acest lucru are de-a face cu faptul că unii oameni metabolizează cofeina mai lent decât alții, după cum explică cercetările de la Universitatea din Toronto. Studiul în cauză a arătat că patru sau mai multe căni de cafea pe zi pentru metabolizatorii lenți au fost asociate cu o șansă cu 36% mai mare de atacuri de cord. Pentru cei care îl metabolizează rapid, nu a apărut un astfel de risc. De fapt, pentru unii dintre ei, trei căni pe zi păreau a fi benefice pentru sănătatea inimii lor.
Pe notă laterală: ca în toate cazurile, trebuie să-ți asculți corpul. Începeți să observați cum vă simțiți după una sau jumătate de ceașcă de cafea. Dacă simțiți că ceva se schimbă în rău, cum ar fi simptomele menționate mai sus, îl puteți considera un mesaj foarte frumos că ar trebui să reduceți cantitatea pe care o beți. Dacă totuși depășiți limita, atunci știți că vă puneți sănătatea în pericol. În schimb, dacă nu ai fost niciodată afectat de cofeină, cercetările susțin ideea de a bea până la șase cafele pe zi. Este o cantitate suficientă pentru a te trezi, fără a-ți încorda inima.
marieclaire.gr