Toată lumea vrea să profite la maximum de fitness-ul lor, dar unele tactici consacrate ne țin înapoi.
De aceea, știința încearcă să dezvăluie secretele exercițiului fizic, scoțând la suprafață cele mai eficiente strategii de exercițiu.
„Dacă faci doar cardio, te sabotezi pe tine însuți”, spune academicul Jacob Wilson și un colaborator regulat la Journal of Strength and Conditioning Research pentru revista Time.
„Metabolismul tău va încetini de fapt, făcând pierderea în greutate mai dificilă”. Ce sugerează expertul pentru a crește rata de pierdere în greutate? Greutățile.
„Antrenamentul de forță este ceea ce construiește mușchii pentru a crește rata metabolică.”
Afirmația sa este susținută de un studiu de la Harvard pe 10.500 de adulți care își petreceau 20 de minute pe zi ridicând greutăți. Cercetătorii au descoperit că cei care s-au antrenat cu greutăți au câștigat semnificativ mai puțină grăsime pe burtă pe o perioadă de 12 ani decât cei care au petrecut aceeași perioadă de timp în fiecare zi făcând cardio.
știri.gr