Un nou studiu sugerează că un anumit model alimentar poate ameliora simptomele menopauzei, precum și terapia hormonală, dar fără efectele sale secundare neplăcute.
THE menopauza pentru majoritatea femeilor este o perioadă care vine însoțită de o multitudine de schimbări – de obicei neplăcute. Aceasta este una dintre perioadele cu cele mai intense fluctuații hormonale, care provoacă o serie de simptome, precum creșterea în greutate, dar și intense. bufeuri.
Pentru a face față simptomelor neplăcute, care le afectează viața de zi cu zi și calitatea vieții, femeile apelează de obicei la terapie hormonală, întotdeauna conform instrucțiunilor medicului lor. Totuși, ca orice medicament, și acesta se caracterizează prin anumite reacții adverse, principalele fiind că, în utilizare pe termen lung, pare să crească riscul de cancer ginecologic, în special de ovare și de sân. Încercând să găsească alternative pentru a atenua simptomele menopauzei, o echipă științifică a descoperit că o anumită dietă prezintă o eficacitate similară. THE Studiu de ameliorare a simptomelor vasomotorii pentru femei (WAVS) publicat în Menopause.
În special, echipa de cercetare a descoperit că a dieta bazata pe produse vegetale si continut ridicat de soia poate ajuta la reducerea bufeurilor cu până la 88%. În același timp, acest model alimentar contribuie la pierdere în greutate, care se observă de obicei în această perioadă. „Nu este încă clar de ce această dietă este benefică, dar se pare că se datorează a trei motive principale: evitarea produselor de origine animalăcel reducerea grăsimilor și adaos de soia. „Rezultatele sugerează că s-ar putea să nu fie o coincidență faptul că în zone precum Japonia, care urmează un model alimentar pe bază de plante, cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în soia, femeile aflate la menopauză prezintă mai puține simptome”, a spus cercetătorul principal Neal Barnard. președinte al Comitetului Medicilor și profesor asistent la George Washington University School of Medicine.
Pentru a ajunge la aceste concluzii, echipa a studiat 84 de femei în postmenopauză care au raportat că au suferit bufeuri de două sau mai multe ori pe zi.
ARTICOLE RELEVANTE
Participanții au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri:
- a ei grup de intervențiecare a urmat o dietă vegetariană săracă în grăsimi și a consumat o jumătate de cană de boabe de soia gătite zilnic și
- a ei echipa de controlcare nu a suferit modificări nutriționale
Procesul a durat în total 12 săptămâni. După această perioadă, cercetătorii au descoperit că bufeurile de intensitate moderată până la severă au fost reduse cu 88% la femeile care au urmat dieta vegetariană, în timp ce aceleași au slabit in medie 8 kg. Aceste cifre sunt aproximativ aceleași cu ratele de succes ale terapiei hormonale (70%-90%), cu diferența că modificările dietetice sunt o intervenție mult mai simplă, dar și inofensivă, deoarece implică un risc semnificativ mai mic de complicații medicale.
Pentru a exclude influența fluctuațiilor sezoniere de temperatură asupra eficacității dietei, cercetarea a fost efectuată în două perioade diferite. Rezultatele au arătat că femeile care au participat la studiu în timpul primăverii au avut beneficii comparabile cu cele care au participat toamna.
Dr. Barnard și colegii sunt de acord că rezultatele lor nu doar sprijină rolul dietei și al stilului de viață în ameliorarea bufeurilor în timpul menopauzei, ci și în gestionarea altor complicații, cum ar fi creșterea în greutate și efectele bolilor cronice. „Studiul demonstrează eficacitatea intervențiilor nutriționale în tratamentul simptomelor menopauzei. Totodată, aceleași intervenții reduc îngrijorările legate de riscurile pentru sănătate pe care le prezintă menopauză, precum riscul crescut de boli de inimă și cancer de sân, dar și problemele de memorie”, conchide dr. Barnard.
Citeşte mai mult:
Colesterol: Cea mai bună dietă pentru a-l reduce
Surse vegetale de proteine: o sursă inepuizabilă de sănătate și bunăstare
Alimentele „semi stricate” care reduc riscul de deces prematur
