Poate că în toate lecțiile pe care ni le dă viața ar trebui să includem și fericirea? Cercetătorii britanici susțin că, pentru a fi fericiți în fiecare zi, ar trebui să primim… educația corespunzătoare.
Rutinele si ritualurile pe care le mentinem in timpul zilei, de la momentul in care bem prima cafea a zilei si pana la programul de exercitii, ofera senzatia de stabilitate cat si de anticipare. Cumva, ne „învățăm” tot ceea ce ne aduce echilibru și bucurie. Totuși, în același mod, setul de practici care oferă satisfacție și fericire în viață ar putea fi obiectul educației?
Potrivit unei noi cercetări de la Universitatea din Bristol, publicată în Higher Education, fericirea pe termen lung este o stare care poate fi învățată prin crearea de obiceiuri care promovează sentimentele de bine. Mai exact, studiul indică faptul că îngrijirea activă a sănătății noastre mintale, în același mod în care avem grijă de sănătatea noastră fizică, este cheia pentru atenuarea emoțiilor negative.
Deja în 2018, echipa de cercetare a creat un curs universitar numit „Știința fericirii”, unde s-a constatat că predarea celor mai recente studii științifice despre fericire către studenți a creat o îmbunătățire semnificativă a bunăstării acestora. Cu toate acestea, această bunăstare a fost de scurtă durată, cu excepția cazului în care obiceiurile învățate în timpul cursului, cum ar fi recunoștința, exercițiul, meditația sau jurnalul, au fost susținute pe termen lung.
Cel mai recent studiu al lor a relevat că din 228 de studenți care au urmat un curs de psihologie pozitivă, 115 studenți, sau aproximativ 51%, care au continuat să aplice practicile pozitive și-au menținut bunăstarea mentală la niveluri ridicate în perioada de urmărire. Cercetătorii au descoperit chiar conexiuni între actele de bunătate, somnul de calitate și întâlnirea cu oameni noi ca modalități de a crește fericirea.
„Este ca și cum ai merge la sală: nu te poți aștepta la un singur antrenament care să-ți îmbunătățească starea de fitness pentru viață. La fel ca în cazul sănătății fizice, la fel și în cazul sănătății mintale, trebuie să lucrăm continuu, altfel efectele pozitive vor fi temporare”, adaugă autorul principal, profesorul dr. Bruce Hood.
Prin urmare, cercetătorii subliniază că implicarea este un factor cheie în menținerea beneficiilor pe termen lung ale cursurilor de psihologie pozitivă: „Un curs ca acesta este doar începutul, deoarece va trebui să folosești ceea ce înveți în mod regulat. Multe dintre acestea includ intervenții de psihologie pozitivă care se concentrează pe ajutarea altora. Acesta este opusul dogmei de astăzi a „îngrijirii de sine”, dar nenumărate studii au arătat că gândirea în afara noastră ne ajută să ne îndepărtam de inhibițiile negative, care pot sta la baza atâtor probleme de sănătate mintală.” Dr. Hood.
Sursa: ygeiamou.gr
