Scăderea în greutate necesită o nutriție adecvată și exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, chiar dacă faci sport în mod regulat, există câteva trucuri care te pot ajuta să arzi mai multe grăsimi decât de obicei.
De exemplu, un mic detaliu te face să arzi chiar de două ori mai multă grăsime în timpul exercițiilor fizice. Așadar, conform cercetărilor de la Universitățile din Bath și Birmingham publicate în „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, persoanele care fac sport înainte de a lua micul dejun ard de două ori mai multe grăsimi decât cele care fac exerciții după micul dejun.
Același lucru este valabil și pentru gustarea de după-amiază. Cercetarea a durat 6 săptămâni și a fost făcută pe 30 de bărbați care au fost clasificați drept „supraponderali sau obezi” și care au fost împărțiți în funcție de faptul că au luat micul dejun înainte sau după exerciții fizice și un alt grup, ai cărui membri nu au schimbat nimic în viața de zi cu zi. Prin urmare, cercetarea a arătat că persoanele care au făcut mișcare înainte de micul dejun au ars de două ori mai multă cantitate de grăsime în comparație cu grupul de persoane care au făcut mișcare după micul dejun.
Dr. Gareth Wallis, unul dintre autorii studiului de la Universitatea din Birmingham, spune: Acest studiu arată că exercițiile fizice după un post peste noapte poate crește beneficiile pe care le oferă organismului uman fără a modifica de fapt nici intensitatea, nici durata efortului.
știri.gr