Ideea nu este doar să transpiri pentru a pierde în greutate, ci să transpiri inteligent și eficient, astfel încât efortul să plătească.
Așa că dacă ai ales jogging-ul ca formă de exercițiu cu scopul de a pierde în greutate, există mici secrete și mari greșeli de evitat pentru a-ți atinge scopul.
Schimbă-ți rutina de alergare, ne spune antrenorul personal celebru Staphen Holt, „cu excepția cazului în care te antrenezi pentru un maraton, evita alergările lungi, pe îndelete, deoarece acestea construiesc mai mulți mușchi”.
Cum ar trebui să faci jogging, atunci când este combinat cu o dietă? „Adăugați câteva sprinturi rapide de 10-60 de secunde la alergare, scăzând periodic ritmul între ele, astfel încât să vă puteți trage respirația.”
Acesta este modul corect de a alerga atunci când vrei să slăbești, susține întotdeauna Holt.
În ceea ce privește cele mai mari două greșeli pe care le facem atunci când alergăm având în vedere pierderea în greutate, Holt spune că prima nu schimbă niciodată modul în care facem jogging, iar a doua crește kilometrajul, dar nu și viteza.
baby.gr