Daca racesti, atunci unul dintre cele mai enervante simptome este „umplutura” din nas, care te deranjeaza pentru ca nu te lasa sa respiri normal.
Iar cel mai enervant lucru la asta, este momentul in care mergi la culcare, intrucat nasul infundat nu iti permite sa te relaxezi si sa respiri bine pentru a obtine o calitate buna a somnului.
Iată ce poți face pentru a ameliora nasul înfundat atunci când ești răcit, astfel încât să poți dormi mai bine:
Fac un dus
Când ești răcit, sinusurile tale se umplu cu mucus, ceea ce face dificilă respirația. Prin urmare, este dificil să dormi. În loc să vă suflați nasul din când în când pe tot parcursul nopții, faceți un duș sau o baie caldă înainte de a merge la culcare. Aburul vă va ajuta să vă curățați sinusurile și să descongestionați nasul înfundat.
Încercați o soluție salină pentru a dizolva mucusul
Dacă puteți face irigații cu ser fiziologic în interiorul căii nazale, veți putea să spargeți și să subțiați mucusul, astfel încât să vă fie mai ușor să respirați. Pentru aceasta veți avea nevoie de un vas special care arată ca un ceainic mic. Îl pui într-o nară, înclini capul în lateral și turnați soluția salină în pasajul nazal, astfel încât să înceapă să iasă pe cealaltă nară. Dacă nu aveți un astfel de recipient, atunci o sticlă de pulverizare va funcționa la fel de bine.
Utilizați un umidificator în cameră
Aerul uscat înrăutățește respirația când ești răcit. Umidificatorul va îmbunătăți atmosfera din cameră și, de asemenea, vă va ușura gâtul de uscăciune.
Mănâncă o supă fierbinte
Este cel mai bun remediu acasă pentru răceli. Ca o baie caldă, aburul din supă vă poate ajuta să vă curățați sinusurile. De asemenea, s-a demonstrat că supa de pui în special reduce inflamația în căile respiratorii superioare, deși oamenii de știință nu au reușit încă să explice cum face acest lucru.
Sursa: Iatropedia.gr
