Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge vă pot afecta sănătatea în mai multe moduri
Indiferent dacă aveți diabet, pre-diabet sau pur și simplu doriți să reduceți riscul unui diagnostic viitor, probabil știți că este important să vă mențineți sub control nivelul zahărului din sânge.
Zahărul din sânge, numit și glucoză, este zahărul care circulă în sânge. După ce mâncăm, organismul digeră masa în zaharuri, numite glucoză. Zahărul va călători de la stomac la intestinul subțire, unde este absorbit în sânge. Acest lucru indică pancreasului să elibereze insulină. Insulina ajută glucoza să se deplaseze în țesuturi pentru a acționa ca o sursă de combustibil pentru celulele corpului.
Orice exces de zahăr care nu se deplasează în țesuturi este stocat în ficat și mușchi sub formă de trigliceride, un tip de grăsime. Pentru unii oameni, totuși, pancreasul nu produce suficientă insulină pentru a transporta eficient toată glucoza din fluxul sanguin în tot organismul, iar acest lucru poate duce la niveluri crescute de zahăr din sânge. Cele mai frecvente consecințe ale glicemiei crescute cronic sunt sindromul metabolic, prediabetul și diabetul.
Toate aceste afecțiuni sunt caracterizate de o stare de rezistență la insulină. Aceasta este o afecțiune în care corpul dumneavoastră nu răspunde așa cum ar trebui la insulină, determinând ca nivelul de glucoză din sânge să rămână ridicat.
Simptome ale glicemiei crescute
Unele simptome ale glicemiei crescute pot include:
- Oboseală
- Vedere neclara
- Durere de cap
- Slab
- Creșterea apetitului
Cu toate acestea, cele mai frecvente simptome ale glicemiei crescute sau ale diabetului zaharat nediagnosticat sunt:
- Poliurie: nevoia crescută de a urina, adesea noaptea
- Polidipsie: sete crescută
- Binge eating: dorință crescută de a mânca
Efectele ridicate ale zahărului din sânge asupra sănătății
Deoarece sângele circulă în tot corpul, nivelurile foarte ridicate ale zahărului din sânge pot avea consecințe negative pentru aproape fiecare sistem de organe. Iată opt moduri în care glicemia crescută cronică din sânge vă poate afecta negativ sănătatea:
Boala cardiovasculara
Luați în considerare acest scenariu: două persoane vin în camera de urgență plângându-se de dureri în piept. Unul a avut un atac de cord în trecut. Celălalt are diabet.
Cine este mai probabil să facă un atac de cord? Cel cu diabet. În timp ce experții credeau că colesterolul este principalul vinovat din spatele înfundarii arterelor, cercetările actuale sugerează că nivelurile foarte ridicate ale zahărului din sânge joacă probabil un rol mai important.
Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de zahăr din sânge măresc producția de radicali liberi – molecule care provoacă moartea prematură a celulelor – și reduc disponibilitatea oxidului nitric – un compus necesar pentru a relaxa vasele de sânge și pentru a permite sângelui să curgă liber, mai degrabă decât acumularea plăcii.
Disfuncție sexuală
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge reduc, de asemenea, circulația sângelui către organele sexuale. Potrivit unei recenzii din 2017 din revista Diabetes Medicine, aproximativ 53% dintre cei 90.000 de bărbați cu diabet incluși în studiu au avut și disfuncție erectilă.
Studiul a mai constatat că bărbații cu diabet au de 3,5 ori mai multe șanse decât bărbații fără boală de a avea dificultăți în menținerea erecției.
Cei cu niveluri slab controlate de zahăr din sânge au mai multe șanse de a experimenta efecte secundare sexuale, comparativ cu cei care au glicemia sub control. Deși mai puțin studiate, femeile cu niveluri crescute cronice de zahăr din sânge pot avea și probleme sexuale. Aceste probleme pot include uscăciune vaginală, niveluri scăzute de interes sexual și dificultăți în atingerea orgasmului.
Tulburari cognitive
În ultimii ani, am ajuns să numim boala Alzheimer, diabetul creierului. Alții l-au numit diabet de tip 3. Oricum, legătura dintre glicemia crescută și declinul cognitiv este puternică, indiferent de diagnosticul de diabet.
De exemplu, un studiu din 2018 publicat în revista Diabetologia, care a urmărit 5.189 de persoane în decurs de 10 ani, a arătat că cu cât nivelul zahărului din sânge este mai mare, cu atât rata declinului cognitiv este mai rapidă.
Cercetătorii nu cunosc încă explicația completă între conexiunea zahăr-creier, dar fluxul sanguin redus este probabil să joace un rol.
Probleme osoase și articulare
Majoritatea oamenilor au auzit de neuropatia diabetică, în care nivelurile cronice crescute ale zahărului din sânge dăunează celulelor nervoase din întregul corp, ducând la o senzație de ace și chiar amorțeală la brațe, picioare, mâini și picioare.
Dar iată un fapt mai puțin cunoscut: această afectare a nervilor poate agrava și articulațiile corpului și se numește artropatie Charcot sau artropatie diabetică. Această condiție asemănătoare artritei poate provoca instabilitate și deformări la nivelul articulațiilor, de obicei la nivelul picioarelor.
Excesul de glucoză poate degrada, de asemenea, colagenul din articulație, ducând la mai multe dureri și rigiditate articulare.
Boală de rinichi
Nivelurile crescute cronice ale zahărului din sânge pot reduce funcția rinichilor și pot contribui la apariția bolilor renale. Cu cât diabetul rămâne necontrolat mai mult timp, cu atât este mai mare riscul de boli renale. Fundația Națională a Rinichilor raportează că aproximativ o treime dintre persoanele cu diabet au boală cronică de rinichi.
Rinichii ajută la echilibrarea nivelului de lichide și la eliminarea deșeurilor din organism și, prin urmare, sunt vitali pentru sănătatea generală. Dacă aveți diabet, Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și de Rinichi recomandă să vă verificați anual funcția rinichilor.
Probleme de vedere
Nivelurile cronice crescute ale zahărului din sânge pot duce la retinopatie diabetică, care se poate dezvolta atunci când vasele de sânge din retină – celulele sensibile la lumină din spatele ochiului care permit vederea – sunt deteriorate. Aceste vase deteriorate se umflă uneori și blochează fluxul sanguin normal. Acest lucru poate duce la vedere încețoșată sau distorsionată și orbire.
Glaucomul este, de asemenea, asociat cu diabetul. Această boală oculară este cauzată de afectarea nervului optic, de obicei, deoarece există prea multă presiune asupra ochiului. Și poate duce la pierderea lentă a vederii în timp.
Probleme digestive
Problemele digestive, cum ar fi gastropareza, sunt complicații frecvente ale glicemiei crescute și ale diabetului. Gastropareza, numită uneori și golire gastrică întârziată, este o afecțiune în care stomacul încetinește sau oprește mișcarea alimentelor în intestinul subțire și poate provoca greață, balonare și crampe și poate duce la deficiențe nutriționale.
Intervențiile în stilul de viață pot ajuta
Deoarece majoritatea persoanelor cu prediabet vor dezvolta diabet, este important să se identifice strategii simple pentru a scădea eficient glicemia și riscul de a dezvolta aceste afecțiuni. Deși perspectiva poate părea sumbră, dacă nivelul zahărului din sânge a fost prea mare în ultima vreme, există câteva modificări ale stilului de viață pe care le poți face care pot ajuta la scăderea acesteia.
Cele mai bune tratamente continuă să fie dieta și exercițiile fizice.
Exercițiu
Exercițiile aerobice de intensitate moderată timp de 150 de minute pe săptămână sau 30 de minute pe zi pot scădea glicemia cu 20% până la 22%.
Îmbunătățiți-vă dieta
Creșteți-vă consumul de alimente cu un indice glicemic mai scăzut, cum ar fi pește, fibre, fructe, legume cu frunze, cereale integrale, nuci și uleiuri naturale. Indicele glicemic este o măsură a cât de repede o porție de alimente crește nivelul de zahăr din sânge.
Băuturile dulci, cum ar fi băuturile răcoritoare, au un indice glicemic foarte ridicat, în timp ce legumele cu frunze verzi cu multe fibre care încetinesc mișcarea glucozei din alimente în fluxul sanguin sunt mult mai scăzute pe scara indicelui glicemic.
În cele din urmă, este important să întrebați medicul dumneavoastră. Pentru mulți oameni, modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a reduce nivelul ridicat de glucoză din sânge și este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vă ajuta să vă scădeți glicemia. De aceea, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dumneavoastră specifice și despre ce ar funcționa cel mai bine pentru a vă menține glicemia la niveluri optime.