Ce este cel mai eficient în prevenirea cancerului? Accentul pus pe nutriție sau suplimente? Noile cercetări arată care dintre cele două tactici funcționează cel mai bine. Iar rezultatul te poate surprinde
Prevenirea cancerului este o problemă de mare îngrijorare pentru comunitatea medicală, iar multe studii sunt axate pe noi modalități de combatere a acestei boli grave. Un studiu recent pune în lumină dezbaterea controversată cu privire la faptul dacă o dietă adecvată sau suplimentele alimentare sunt mai eficiente în prevenirea cancerului. Rezultatul te poate surprinde: dieta ta poate fi mai eficientă decât crezi.
Nutriția ca „scut comestibil”
Studiul, publicat în Screening și prevenire a cancerului, dezvăluie că dieta noastră poate oferi o protecție puternică împotriva cancerului. Constatările studiului arată că consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și macroul, precum și polifenolii găsiți în fructe și legume, poate avea un efect semnificativ asupra reducerii riscului de cancer. De exemplu, omega-3 pot reduce riscul de cancer de colon cu până la 24%.
THE Studiul subliniază, de asemenea, că nu doar alimentele „bune” sunt importante, ci și evitarea anumitor alimente „rele”. Consumul excesiv de carne roșie și procesată, alcool și alimente bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase poate crește riscul de cancer. În timp ce evitarea completă a acestor alimente nu este necesară, moderația este cheia.
ARTICOLE RELEVANTE
Suplimente alimentare: Adevărul complicat
Deși suplimentele alimentare sunt populare ca soluție de prevenire a cancerului, cercetările arată că nu sunt un panaceu. Unele suplimente, cum ar fi vitamina D, seleniul și anumiți antioxidanți, pot oferi protecție atunci când sunt utilizate în dozele potrivite. In orice caz, cercetătorii avertizează că administrarea de doze mari de suplimente poate crește riscul de cancer.
THE cercetările recomandă să obțineți nutrienți din alimente integrale, mai degrabă decât să vă bazați pe suplimentedeoarece alimentele furnizează o varietate de nutrienți care lucrează împreună pentru a beneficia de sănătate.
Unul dintre punctele importante ale studiului este că dieta este doar o piesă a puzzle-ului de prevenire a cancerului. O alimentație sănătoasă trebuie combinată cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile regulate, menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea fumatului. Aacești factori sunt, de asemenea, importanți în reducerea riscului de cancer.
Genetica nutriției: viitorul prevenției
Studiul abordează și domeniul interesant al geneticii nutriționale, adică interacțiunea dintre genele noastre și nutrienții pe care îi consumăm. Această nouă direcție de cercetare sugerează că, în viitor, vom putea avea metode de nutriție personalizate bazate pe caracteristicile noastre genetice, care ar putea îmbunătăți semnificativ prevenirea cancerului.
Citeste si:
Ce face un oncolog în fiecare zi pentru a preveni cancerul
Cancer: Ce să schimbăm în alimentația noastră pentru a ne proteja
Fibre: scut împotriva cancerului și a bolilor de inimă
