Date mai noi dezvăluie Creștere cu 16% a prevalenței diabetului zaharat în ultimii doi ani cu 537 de milioane de adulți (cu vârste cuprinse între 20 și 79 de ani) se estimează că trăiesc astăzi cu această boală.
Potrivit unui articol din The Conversation al doctorului Christian Brakenridge de la Institutul Baker pentru Diabet și Inimă și profesorului David Dunstan, șeful Laboratorului de activitate fizică din același laborator, apariția coronavirusului și mai ales blocajele au crescut timpul sedentar, un obicei care era deja la niveluri periculoase pre-coronavirus și despre care se știe că este un factor predispozant pentru apariția diabetului de tip 2. Potrivit unor estimări pandemia a adăugat trei ore suplimentare de stat pe zi în viața noastră de zi cu zi.
THE reducerea orelor în care stăm este un loc bun de început astfel încât persoanele cu diabet, pre-diabet și alte boli cronice să poată atinge un nivel sănătos de activitate fizică
Conform datelor din cel de-al 10-lea Atlas al Diabetului al Asociației Internaționale de Diabet, se estimează că 10% din populația adultă cu vârsta cuprinsă între 20 și 79 de ani trăiește acum cu diabet. în timp ce până în 2045 se estimează că 784 de milioane de adulți vor fi afectați.
Diabetul de tip 2 este o boală cronică care afectează modul în care organismul procesează glicemia. Fluctuațiile constante ale glucozei reflectă în cele din urmă dificultatea organismului de a gestiona insulina, hormonul care este secretat pentru a canaliza glucoza din sânge în celulele corpului.
Complicațiile diabetului includ boli cardiovasculare, boli de rinichi, retinopatie diabetică și probleme nervoase. Pe baza rapoartelor mai noi, gama de complicații este mai mare și, din păcate, include boli hepatice, demență, depresie și unele tipuri de cancer.
Cei doi cercetători subliniază că cercetările lor subliniază acest lucru activitatea fizică regulată ca modalitate cheie de a gestiona diabetul și prevenirea complicațiilor bolii. Activitatea fizică frecventă și eficientă îmbunătățește controlul glucozei, tensiunea arterială, sănătatea vasculară și memoria.
Un prim pas este ridică-te de pe scaun de acasă sau de la birou la fiecare oră și mergi 2-3 minute. Acest obicei contribuie la un control mai bun al glicemiei în comparație cu statul pe scaun continuu, fără pauze. Există, de asemenea, cercetări care arată că efectuarea treburilor casnice, jocul cu animalele de companie și grădinăritul blând pot oferi un control mai bun al glucozei pe o bază de 24 de ore decât un antrenament structurat la sală.
Cercetătorii încearcă să vadă dacă aceste mici modificări ale stilului de viață afectează diabetul într-un studiu clinic, cu scopul final de a ajuta pacienții cu diabet care lucrează într-un cabinet să-și reducă timpul de sedentarism.
Cinci moduri de a nu mai sta pe scaun
Indiferent dacă avem diabet de tip 2, pre-diabet sau doar dorim să revenim la un stil de viață mai sănătos după izolare, cei mai mulți dintre noi putem beneficia de câteva schimbări simple:
1. Încercăm biroul în picioare! Inițial pentru câteva minute și treptat urmăriți să stați timp de 20-30 de minute în fiecare oră.
2. Când vorbiți la telefon, ridicați-vă
3. Încearcă întâlniri pe jos sau întâlniri cu prietenii la o plimbare (desigur, pentru realitatea greacă, întâlnirile combinate cu mersul sună foarte utopic)
4. La fiecare ocazie de ex. după ce vizionați un episod din emisiunea dvs. TV preferată, faceți o scurtă plimbare prin bloc.
5. Folosiți aplicații și memento-uri pentru a vă trezi regulat pe parcursul zilei.
Cei doi experți recunosc că anii de pandemie sunt grei și ne-au dat înapoi, totuși ei subliniază că niciodată nu este prea târziu pentru a face schimbări în stilul de viață pentru a gestiona diabetul și complicațiile acestuia.
ygeiamou.gr
