Vrei să arzi mai multe grăsimi fără efort suplimentar? Aparent, cheia este să faci mișcare dimineața și înainte de micul dejun.
Un nou studiu a arătat că cei care își întârzie micul dejun ar putea arde de două ori mai multe grăsimi decât cei care fac exerciții după acesta.
Dar schimbarea rutinei de exerciții ar putea avea alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.
Experții de la universitățile din Bath și Birmingham au supus 30 de bărbați supraponderali printr-un program de antrenament de șase săptămâni.
Ei au împărțit grupul în jumătate, instruindu-le jumătate dintre participanți să ia micul dejun înainte de a merge cu bicicleta de trei ori pe săptămână. Restul au fost instruiți să mănânce după antrenament.
În timpul procesului, toți participanții au primit mese similare și au făcut exerciții fizice la aceeași intensitate, permițând oamenilor de știință să facă comparații adecvate între grupuri.
Rezultatele au arătat că cei care au întârziat micul dejun au văzut cele mai bune rezultate.
În timp ce ambele grupuri au pierdut aceeași greutate, participanții care au mâncat după antrenament au dublat cantitatea de grăsime pe care au ars-o.
De asemenea, s-au dovedit a fi „dramatic” mai sănătoși, deoarece nivelul lor de insulină a fost redus.
