O plantă necunoscută pentru mulți a fost legată de multiple beneficii pentru organism și o puteți găsi sub formă de condimente sau o puteți consuma ca supliment alimentar. Un ingredient benefic care câștigă în mod constant teren
THE schinduf este o plantă necunoscută multora, dar care a câștigat constant teren în ultimii ani, datorită proprietăților sale benefice pentru organism. Arată ca un trifoi și se găsește cel mai frecvent în sudul Europei și vestul Asiei. Condimentele făcute din frunzele și semințele sale au un gust dulce-amărui, care amintește de siropul de arțar sau zahărul ars.
Dacă doriți să experimentați beneficiile sale miraculoase, puteți căuta schinduf sub formă de condiment sau supliment alimentar. Proprietățile sale benefice ating multe domenii diferite ale sănătății noastre. Este indicat că reglează colesterolul din sânge, dar crește și nivelul de testosteron la bărbați. Contribuția sa la gestionarea sa este, de asemenea, importantă diabet de tip 2.
Cercetările asupra beneficiilor schindufului sunt încă în fazele sale incipiente, dar unele studii științifice au dezvăluit următoarele proprietăți benefice:
♦ Ajută la scăderea glicemiei la persoanele cu diabet
Această proprietate a fost surprinsă într-o meta-analiză a 12 studii publicate în Jurnalul de etnofarmacologie. Controlul zahărului din sânge este vital pentru persoanele cu diabet de tip 2, deoarece glicemia crescută pentru o perioadă prelungită de timp echivalează cu multiple riscuri pentru sănătate.
În special, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), principalele amenințări sunt:
- Boala de inima
- Boală de rinichi
- Neuropatie diabetică
- Cariile dentare, cariile dentare si bolile gingiilor
- Pierderea auzului și a vederii
Aceeași cercetare a mai constatat că, în timp ce suplimentele alimentare pot cauza potențial probleme ale rinichilor și ficatului, nu au fost găsite efecte secundare corespunzătoare în cazul schindufului. Dimpotrivă, cel mai frecvent simptom găsit a fost disconfortul digestiv.
♦ Poate regla colesterolul
Schinduful a fost legat de reglarea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce înseamnă practic că reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
O meta-analiză din 2020 publicată în Cercetare în fitoterapie a descoperit că suplimentele de schinduf au scăzut nivelul de colesterol LDL total și „rău” și au crescut nivelul de colesterol „bun” HDL.
♦ Poate întări laptele matern
În conformitate cu Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH), Schinduful este folosit în mod tradițional ca o modalitate de a crește laptele matern la femeile care alăptează în zone precum sudul Europei, Asia și nordul Africii. Unele cercetări moderne converg acum asupra beneficiilor plantei din laptele matern. În același timp, însă, s-a constatat că alte plante, precum palmierul curmal, erau mai eficiente în comparație cu schinduful.
Se subliniază, totuși, că poate provoca și unele reacții adverse. Semeleti din 2018 publicat pe Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi cercetătorii au intervievat 65 de femei care alăptează și 56 de furnizori de servicii de sănătate și au descoperit că suplimentele cu schinduf ar putea cauza creșterea setei, transpirații și multe altele.
♦ Poate crește nivelul de testosteron la bărbați
Un studiu din 2020 publicat în Cercetare în fitoterapie a dezvăluit că schinduful funcționează benefic în creșterea nivelului de testosteron la bărbați. Această proprietate este importantă, deoarece testosteronul scăzut este egal cu iritabilitate, concentrare slabă și un risc crescut de fractură osoasă. Potrivit Harvard Medical School, pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, nivelul de testosteron scade cu aproximativ 1% până la 2% în fiecare an. De fapt, s-a observat că mai mult de o treime dintre bărbații cu vârsta peste 45 de ani au niveluri de testosteron mai scăzute decât cele normale.
Într-un studiu din 2017, însă, care a fost finanțat de o companie de suplimente pe bază de plante și publicat în Jurnalul Internațional de Științe Medicale, a evaluat eficacitatea unui supliment de schinduf la 50 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 35-65 de ani. Nivelurile de testosteron au crescut cu până la 46% la 45 din 50 de subiecți.
În același studiu, au apărut și alte beneficii, inclusiv îmbunătățirea dispoziției, vigilența mentală, apetitul sexual și creșterea numărului de spermatozoizi, un indicator legat de fertilitate.
Citeşte mai mult:
Semințele minune care au grijă de inimă și reduc colesterolul
Leguminoasele uitate cu proteine de două ori mai multe decât celelalte – Reglează zahărul și colesterolul
Reduceți tensiunea arterială, colesterolul și zahărul în acest fel – Încercați!
