Postul este o oportunitate ideală de a consuma o dietă echilibrată și sănătoasă, evitând grăsimile animale saturate, al căror consum excesiv este legat de povara asupra sistemului cardiovascular. Mai ales acum că „stam acasă” și gustarea este greu de evitat, postul este, de asemenea, o bună oportunitate de a evita kilogramele în plus și mâncarea reconfortantă, adică mâncarea confort caloric.
Dar dacă nu suntem atenți atunci vom cădea în capcane care în cele din urmă ne vor îngrășa. Vezi care sunt acestea și ia-ți măsurile!
Măsline în mese
Dacă le mănânci în fiecare zi fără control, limitează-le la 4-6 pe zi sau chiar mai puțin.
Halva
Dacă mănânci două sau mai multe bucăți mari zilnic, limitează-le la cel mult una – halva este gustoasă, sănătoasă, dar și foarte calorică.
Consumi dulciuri de post
Limitați cu linguriță dulciurile și produsele de patiserie la 2-3 ori pe săptămână. Același lucru este valabil și pentru prăjiturile de post, dar și pentru tot felul de plăcinte de post.
Nuci
Cât de des mănânci nuci? Dacă mănânci 1-2 pumni în fiecare zi, nu fi surprins dacă vezi indicatorul scalei mișcându-se spre dreapta. Limitați-le la 2-3 ori pe săptămână.
Pâine
Fără post nu înseamnă o jumătate de pâine pe zi! Nu depășiți două-trei felii pe zi. De asemenea, evitați scufundarile îndrăznețe cu pâinea în uleiul din salată sau din mâncare. Limitează-te la trei ori pe săptămână când ai o masă grasă.
Dimensiunea porției
Dacă vrei ca suma să fie dublă decât faci de obicei, probabil că faci ceva greșit. Asigurați-vă că mâncați 2-3 fructe și 1-2 salate în fiecare zi. Evitați și cele gata făcute, de ex. plăcinte și nu apelați la pâine și halva pentru a vă umple. Includeți legumele, uleiurile și fructele de mare în dieta dvs. și nu creșteți cantitatea de paste săptămânal.
Amintiți-vă să nu exagerați cu masa, să mâncați o varietate de feluri de mâncare de post, să mâncați zilnic fructe și salate, să evitați prăjiturile de post și să consumați pâine cu moderație.
Dacă eviți capcanele și postești într-un mod sănătos și echilibrat la sfârșitul postului, vei descoperi că ai scăpat de greutate, poate chiar ai slăbit. De asemenea, este posibil să observați modificări în bine în profilul dumneavoastră lipidic, adică o reducere a colesterolului total și a trigliceridelor.
Postul, atunci când este făcut corect, poate aduce beneficii și celor cu hipertensiune arterială. Dar când se caracterizează prin privațiuni excesive și alegeri alimentare greșite, poate slăbi organismul, ceea ce nu este de dorit, în special pentru vârstnicii care suferă de boli cronice, dar și pentru femeile de vârstă reproductivă – mai ales atunci când au multe pierderi de sânge. în timpul travaliului.menstruaţia.
ygeiamou.gr
