La primul indiciu că s-ar putea să fi luat o răceală obișnuită, este posibil să începi să cauți cu disperare soluții și tratamente pentru a evita simptomele cele mai severe și neplăcute, care provoacă adesea disconfort zile întregi.
După cum se știe, nu există un remediu dovedit pentru răceala comună, dar există câteva secrete despre care s-a dovedit că ajută la ameliorarea simptomelor.
Iată câteva sfaturi utile despre ce să faci și ce să eviți pentru a scăpa de o răceală urâtă cât mai repede posibil:
- Stai hidratat
Indiferent dacă preferați apa, ceaiul sau alte băuturi, băuturile fierbinți se pot dovedi a fi mari amelioratoare pentru simptomele obișnuite ale răcelii. În același timp, ele previn deshidratarea și ajută la descongestionarea nasului și a gâtului. De asemenea, ar fi bine să evitați alimentele sărate, alcoolul, cafeaua și băuturile dulci, deoarece acestea provoacă deshidratare.
Dacă nu vă plac băuturile calde, cuburile mici de gheață sunt, de asemenea, o modalitate simplă și eficientă de a vă menține hidratat în timp ce liniștiți gâtul uscat.
- Se face gargara cu apa sarata
Pune o lingurita de sare intr-un pahar cu apa calduta. Amestecați-le până devin o singură băutură și faceți gargară cu ea de câteva ori. Această tehnică va ușura gâtul, tratând durerea și umflarea.
- Luați medicamente pentru durere ușoară
În cazul în care doriți să includeți medicamente în efortul dumneavoastră de a combate simptomele răcelii comune, există câteva soluții fără prescripție medicală disponibile. Exemplele caracteristice sunt decongestionantecare va alina sinahi, dar si pe analgeziceca ibuprofen si acetaminofencare promit să amelioreze durerea.
Soluția medicamentoasă nu este, desigur, potrivită pentru copiii sub 6 ani. Consultați-vă medicul pentru mai multe detalii.
- Utilizați un umidificator de cameră
Nările uscate sunt mai predispuse la viruși. Dacă ești deja bolnav, aerul uscat poate agrava durerea în gât. Așa că încercați să utilizați un umidificator în zonele în care vă mișcați. Dacă nu aveți unul, puneți un vas puțin adânc cu apă lângă o sursă de căldură. Pe măsură ce apa se evaporă, camera va umidifica treptat.
- Odihneste-te
O răceală este un indiciu că organismul – și mai ales sistemul imunitar – a fost încordat și are nevoie de odihnă. Prin urmare, vi se oferă o oportunitate ideală de a vă culca și de a dormi. Asigurați-vă că dormi cel puțin 8 până la 10 ore în fiecare noapte. Dacă faceți exerciții fizice, este indicat să luați o pauză de la antrenament timp de 2 până la 3 zile. Astfel, îți vei ajuta corpul să se întărească și să revină mai repede la ritmul normal.
Ce trebuie evitat
Există, de asemenea, câteva lucruri pe care ar trebui să le evitați în timp ce aveți de-a face cu o răceală, deoarece acestea nu ajută la tratarea acesteia și, de fapt, o pot agrava. Cele două lucruri principale de care să stai departe sunt:
- Antibiotice: Aceste tipuri de medicamente sunt concepute pentru a lupta împotriva infecțiilor bacteriene, nu a virușilor. Prin urmare, nu vă vor ajuta să faceți față simptomelor răcelii comune
- Fumat: Fumatul, precum și expunerea la fum ca fumător pasiv, pot irita și mai mult nasul, gâtul și plămânii. Deci, nu numai că nu va ajuta, dar vă va agrava simptomele.
Încercați aceste tehnici și veți vedea rezultate rapide în ameliorarea simptomelor răcelii comune.
Ygeiamou.gr
