Indiferent cât de mult ne străduim să ținem virușii la distanță luând măsuri de precauție, la un moment dat, aceștia ne vor pune în pat. Posibilitățile se înmulțesc pe măsură ce temperatura scade semnificativ și ne adunăm în interior.
O răceală este deosebit de dificilă seara, deoarece nasul care curge și congestia nazală se agravează în timpul nopții. Ca urmare, este mai greu să dormi suficient și să te odihnești.
Pentru a face somnul mai ușor, putem folosi următoarele strategii pentru a obține ușurare fără medicamente și pentru a ne recupera mai repede.
Bea ceva cald
O băutură caldă înainte de culcare este balsamul de care ai nevoie pentru a te relaxa în brațele lui Morpheus. Hidratarea corectă este pasul decisiv care poate elibera respirația, deoarece consumând multe lichide, mucusul din sinusuri se subțiază și este expulzat mai ușor. Optează pentru ceaiuri decofeinizate cu miere, cum ar fi ceaiul de mușețel, ceaiul de mentă și ceaiul de ghimbir.
Dacă ceaiul nu este pe placul tău, încearcă să bei apă caldă cu suc de lămâie și miere sau să consumi o supă sau bulion cald.
Ridica-ti capul
Poziția de dormit în decubit dorsal duce la acumularea de mucus, care provoacă tuse și înfunda mai ușor zona nazală. Pentru a evita acest lucru, ridicați ușor capul în timpul somnului adăugând o pernă mai mică. Dar, ai grijă ca înălțimea să nu fie suficient de mare, pentru a nu îngreuna gâtul.
Fă un duș fierbinte
Un duș fierbinte nu este doar relaxant, dar poate și elibera respirația atunci când ești bolnav. Datorită vaporilor de apă, căile respiratorii ale nasului sunt eliberate, facilitând eliminarea mucusului. Pentru cea mai bună ușurare a unui nas înfundat, plasați-vă fața și sinusurile direct în spray-ul de duș.
Utilizați un umidificator
Similar cu dușul, un umidificator îmbunătățește eliminarea mucusului prin umezirea aerului uscat. Diferite studii au concluzionat folosirea benefică a umidificatorului în eliberarea respirației, dar și contribuția acestuia la reducerea timpului de recuperare după boală cu aproximativ 1 săptămână.
Evitați alcoolul
Odihna este destul de importantă cu o răceală și alcoolul nu va ajuta deloc. De asemenea, pentru că este un diuretic, crește șansele de deshidratare făcând dificilă recuperarea rapidă.
ygeiamou.gr
